學會預防疾病，學會護肝養肝。很少人知道，經常使用電腦，編輯類工作等上班族，都要用心保護肝髒，做好養肝護肝的作用。
上班族之所以容易成為亞健康人群，是因為與“久視傷肝”有關，特別是經常長期熬夜的上班族，容易使血液不能歸於肝膽，沒有經過解毒而重新輸送到全身各個部位，容易使產生的毒素又重新回流，容易引起各種疾病的發生。
為了預防亞健康，上班族要展開以下的養生計劃
1、晚上11點前就要休息。為了預防各種疾病的發生，上班族們必須加倍關注自己的睡眠習慣和睡眠質量，睡眠時間，必須在晚上23點前就去休息，休息好才能使血液可以回到肝髒解毒。
2、多吃綠色食物，合理膳食。因為綠色食物有助於護肝養肝，起到良好的保護肝髒作用。如春季吃韭菜，不僅可以增強人體脾胃的功能，還能加強排毒。另外，蔥、蒜也是護肝養肝的健康食物。
3、保持良好的情緒。有“大動肝火”這個說法，就證明如果愛發脾氣、常郁悶、情緒低落，都對肝髒產生不良影響。所以為了肝髒健康，人們應該保持良好的情緒，恢復平和的心態，避免煩躁的情緒加重或損害肝髒健康。
4、適當的運動。“生命在於運動”，結合自己的實際情況，運用恰當的運動方式。
要健康要先護肝，按照展開的養生計劃去進行，相信大家就會擁有一個健康的身體。
