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保護肝髒,實用簡單的方法教你如何養肝

  肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物,具有生物轉化作用。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等,均會影響肝的疏洩功能。所以可想而知,肝髒對於我們的身體健康來說有多麼地重要,這樣的話,養肝就也成為人們養生保健的重要一環。

  多飲水

  初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

  少飲酒

  初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝髒代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。

  飲食平衡

  食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

保<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/nrgbpd/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/nrgbpd/' target='_blank'>護肝</a>髒,實用簡單的方法教你如何養肝

  心情舒暢

  由於肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。

  適量運動

  在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。

  服飾寬松

  寬松衣帶,披散頭發,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。

  少吃酸味食物

  食酸過多容易引起生發功能不好,特別是對肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對症、適量。

  現在生活節奏的加快,心理,生理都承受著很大的壓力,平常多注意保養,注意養生,健康地生活才有可能會實現。

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