肝髒是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝髒的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝髒已經出了嚴重問題。
一、生命之本，健康之源——肝髒
我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝髒早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。
二、肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫講，百病之源，根在肝髒。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。
1.臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”
肝髒是人體的排毒工廠，吃進去的吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。
2.色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了
肝髒負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏洩正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。
3.體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝髒。肝髒一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝髒內部堆積的脂肪越來越多，肝髒首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝髒不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。
三、護肝遠離6大惡習
煙酒傷肝傷身壞處大;
經常熬夜會增加患肝病的風險;
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”;
氣大傷肝，想要肝髒健康就要保持美麗心情;
是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥;
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧;
四、怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?
1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物
吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝髒的敵人，不僅會加重肝髒的代謝負擔，而且還會損害肝髒的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動手腳多鍛煉，才能養好肝
生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養。
3.養肝要學會制怒
心情和肝髒的關系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝髒，影響到肝功能。
氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!
4.要想干好活百歲，生活就要有規律
身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝髒健康，要保持正常和規律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匮乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。
“青色入肝”，養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五髒”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝髒有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等於補了血，對肝髒是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結，人極容易生氣。血液充足，肝髒才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、莴筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養肝祛疲勞
民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整髒腑功能、增強體質的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥、皲裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心髒等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。
5.常按行間、太沖、足三裡，肝不痛了，身體更好了
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝髒的獨門秘方。
臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿……
6.養生要適應季節，四季養肝各有側重
一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。
春季養生保健要順應春天的氣息，采取保養肝髒的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……
夏季養肝要晚睡早起，適當睡午覺;讓氣機宣洩通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;
秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;
冬季養肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。
