肝髒在我們的身體器官中扮演著非常重要的角色。今天我們和大家一起來進行簡單的理療瑜伽的學習。理療瑜伽的好處有哪些呢?練習這些理療瑜伽動作可以幫助我們保養肝髒，促進肝髒更好的排毒。
下面，我們就和大家一起先從肝髒的作用開始學習，來了解一下肝髒排毒的重要性。
肝膽暢通，人體血液清澈、全身代謝系統暢通無阻，營養有效吸收，廢物順利排出，這樣無須打針、吃藥，靓麗的皮膚、烏黑的頭發、健康的體魄都能簡單擁有。
什麼是肝膽排毒? 肝膽排毒是我們自己可以做的最強有力增進身體健康的程序。以萃取自然水果淨化，並結合中國的經絡時鐘原理，運用自然的經絡循環，協助身體淨化機制的運作，讓失調的內在醫生再度啟動。
以上就是肝髒究竟是如何幫助我們的排毒的簡要介紹，下面大家可以了解下理療瑜伽對肝髒排毒有哪些幫助。
理療瑜伽對肝髒排毒的重要性
1、理療瑜伽能提高免疫力
你會更有能量，身體更輕巧，心思更靈活。理療瑜伽讓過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等症狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴重便秘、代謝症候群以及各種慢性病等。
2、理療瑜伽讓身體恢復神奇的自愈力
自愈功能是我們身上一直就有的隱形醫生，因為肝髒是體內解毒及生化反應中最關鍵性的器官，關系到免疫及自愈，才會有“人體的化學工廠”之稱。3CP淨化之後，肝功能正常了，就可以保持身體的免疫及抗病機能正常，遇有疾病很快就會痊愈!
3、理療瑜伽讓脂肪代謝正常
經過肝膽的淨化排毒以後，肝髒可以分泌更多的膽汁，對於脂肪的吸收利用與代謝有直接的影響。而且肝功能也因為機能的回復，又有足夠的能力處理。
4、淨化排毒與女性生理期關系
荷爾蒙是由肝髒激發的，而我們的女性生理期是和荷爾蒙息息相關的。良好的肝髒功能可以幫助我們調理生理期，改善肝功能。
肝功能恢復，它就能制造你需要的荷爾蒙，生理期會改善，那是水到渠成，自然而然的事了。
5、淨化排毒與皮膚美容關系
人體毒素經由肝髒、皮膚、大腸、呼吸道等地方排洩出來。而最重要的器官是肝髒。
如果肝髒機能正常，這些毒素原則上都應該會有效率地被肝髒處理、排洩，你的皮膚、呼吸道都不會承擔過多的毒素排洩任務，皮膚就會有光澤，變得靓麗。
經實驗發現，一些無法斷根的皮膚病症狀，外敷藥一直治標不治本，但經過淨化排毒恢復肝髒機能後，這些症狀就會逐漸地消失、真正斷根。
6、排毒對生理的幫助
排毒使整個身體充滿活力，並重建所有細胞、組織、血管，減低老化過程和增長壽命。
排毒使皮膚看起來更年輕、更漂亮，面疱、粉刺、皮膚傳染病能夠全部被消除，而皮膚變得清潔、紅潤，眼睛變得清晰、明亮，對血壓偏高、感冒發燒、頭疼、偏頭疼、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。
7、排毒對心理的幫助
排毒可使心智清晰、感官更敏銳、增進記憶。
在規律的排毒後，很多失眠症患者發覺他們比以前睡得更好，排毒是大自然的鎮靜劑，它放松神經系統並消除焦慮。
理療瑜伽提升肝功能，加速排毒
練習一
1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，，左腳跨過右腿，置於右膝旁邊。
2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。
3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。
4、吸氣還原，換另一側做。
動作要領
腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處於身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為准。
如果雙手拉不到一起也沒有關系，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。
養肝瑜伽練習
養肝瑜伽一
1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。
2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。
3、保持5個深呼吸後，吸氣還原，換另一側做。
養肝瑜伽二
上身挺直，雙手於背後合十。
1、跪坐，雙膝並攏，上身挺直，雙手於背後合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
小貼士
此動作可以調養內髒器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。
生活中保護肝髒，要注意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點事養肝血的最佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態。
另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝髒的代謝能力。
養肝瑜伽三
1、 身體站直站好，然後注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。
2、手指交叉握緊，食指伸直合並，手臂伸直緊貼雙耳。
3、呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。
養肝瑜伽四
1、把兩只腳並在一起，眼睛要注視前方，最好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。
養肝瑜伽五
1、雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。
2、注意呼吸，然後將腹部和臀部都盡量的內容，身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。
養肝瑜伽六
1、站立，兩腿比肩略寬。
2、吸氣，兩只手臂從側面平舉。
3、呼氣，身體以右側髋部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺，左手手指並攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側再做。
養肝練習之雲雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置於會陰處，左腿盡量往後伸直，雙手扶地。
3、感到平衡後，兩臂側平伸。
4、吸氣，上身盡量後仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝髒解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝髒，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
結語：以上就是小編今天和大家分享的關於養肝的全部內容了，我們希望大家通過上面內容的學習可以對如何養肝有更加深刻的理解。當然，最後小編還是要提醒大家無論是在哪裡進行瑜伽練習，都必須先做好簡單的熱身，都必須以安全為第一，不要盲目的追求標准化。返回光明網首頁
