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春季養肝守則

  春天萬物生發、欣欣向榮,但也天氣變化也最為反復無常。春季養生重點是對肝髒的調養。尤其是上班族,常熬夜、久對電腦都易傷肝。因此,春季養肝護肝尤為重要。

春季養肝守則

  現代社會工作節奏快、壓力大,不少年輕人常加班、熬夜。在中醫看來,夜晚是人體滋陰潛陽,進行睡補的最佳時段。肝血的淨化、再生,膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此,養肝最重要的就是不熬夜。入夜早睡,清晨早起,選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法,即舒緩柔韌的活動,如太極拳、太極劍、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作劇烈運動,勿使疲勞,促進並保持勃勃生機興旺向上。

春季養肝守則

  同時要飲食清淡,食勿過飽,飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐,都會增加胃腸負擔,而其他重要髒器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重,又缺乏足夠的飲水,則血液黏稠,而致氣血運行遲滯緩慢,容易產生春困的症狀。可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位,用於春季養肝。

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