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專家建議:女性記住九點科學養肝

  女性朋友可能並不知道,肝髒其實和她們的很多婦科疾病也有聯系。肝髒不好的人,更加容易被婦科疾病纏上,那麼這究竟是怎麼回事。女性朋友要如何科學護肝來遠離婦科疾病的侵擾呢。下面一起來看看吧。

  一、痤瘡

  女子面部痤瘡是一種毛囊皮脂腺結構的慢性炎症疾病,主要發生在顏面及胸背處,為陽氣內郁所為,中醫稱為“粉刺”。其久治不愈、反復發作者,病情輕重往往與月經有關,即在經前加劇或發病。此乃青春期陽氣偏旺,精神情緒緊張,情志易激,納食膏粱厚味辛辣之物,助陽氣之源,導致肝陽化火,肝火上炎,若治療輔以疏肝解郁、養肝血、清肝火之法,痤瘡與月經同調,往往能大大提高臨床療效。

  養肝技巧:

  這一部分人養肝首要的是注意保證月經通調,氣血和順。情緒上要忌怒,保持平和的心態,飲食有潔、規律,要注意飲食清淡,少食辛辣刺激及甜膩的食物。

  二、經期頭痛

  指女性在月經將要來潮之時,或在經行之中出現的頭痛,頭痛部位以雙颞眉稜骨、前額為多,痛連巅頂、眼睛,常伴見精神緊張、煩躁、失眠、頭暈、胸脅及乳房脹痛等症,因其發作與月經周期有關,所以叫經期頭痛。肝體陰而用陽,肝為女子的先天。婦女以血為本,臨經之期陰血下注,肝血偏虛,厥陰督脈失去濡養,並令全身陰陽、氣血升降調節失常所致。治療用養血柔肝之法。

  養肝技巧:

  此部分人養肝宜舒暢情志、笑口常開。制定合理的作息時間表,保證充足的睡眠,臥則血歸於肝,使精神每天得到徹底的放松。此外經期不要喝酒不要大量進補。

  在女性月經來臨前及期間,因荷爾蒙分泌影響,體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力也會下降,使酒精不能迅速從血液中排出去,變成了對身體有害的“酸性物質”。為了清除這種物質,肝髒就要不斷地制造出酶。這就加重了肝髒的負擔。而且在月經期的女性,身體缺乏酶,喝多酒會使醉酒狀態的時間延長,而且飲酒會加速血液循環,可能會導致期間的月經量增加,喝啤酒的話,還可能引起痛經。

  另外,無論是否處於月經期,在養肝一事上,都不能盲目進補。營養過剩不僅會對肝髒的修復不利,而且過多的熱量剩余還會加重肝髒的代謝負擔,進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化,無需大量進補。

  三、乳腺增生

  乳腺增生病是女性常見的乳房疾病,屬中醫“乳癖”范疇。以乳房腫塊,呈圓形、條索狀或結節狀,有觸痛,月經前增大變硬、脹痛,行經後減輕,與情志變化關系密切。“治癖先治肝,氣調癖自消”。現代醫學認為與內分泌失調及精神因素有關。中醫認為本病多因情志內傷,肝氣郁結,氣血凝滯,痰氣互結,阻於乳絡而致。因此治以疏肝解郁,活血化瘀,軟堅散結。

  養肝技巧:

  這部分女性養肝以養情志為主,最好不要給自己太大心理壓力,工作不要太緊張,保持心情舒暢。注意勞逸結合,學會放松自己。找到適合自己的解壓方式,無論你是願意運動還是讀書,或是喜歡購物逛街,都未嘗不可。

  四、甲狀腺結節

  甲狀腺結節為臨床常見病,以中年女性為常見。可見於甲狀腺腺瘤、甲狀腺囊腫、結節性甲狀腺腺腫和慢性淋巴細胞性甲狀腺炎等多種甲狀腺疾病,可伴有甲狀腺功能亢進,並有一定的癌變傾向,屬中醫“瘿病”范疇。

  臨床觀察發現,大部分甲狀腺結節女性患者,一般發病總因情志不遂、煩躁易怒而致。長期憂思惱怒,肝氣不舒,氣機郁滯,不能運化水濕,聚濕成痰,凝於頸前,氣郁痰凝日久血行障礙,出現血瘀,氣滯、痰凝、血瘀為主要病理變化。瘿病的發生、發展與肝髒的疏洩功能正常與否有著密切的關系,故治肝之法是治療瘿病大法。

  養肝技巧:

  究其病因,此部分女性養肝要忌怒,當你怒從心頭起,要和人吵架的時候,就趕快提醒自己,吵架是傷人又傷己的,沒有任何好處;還要及時把把郁積在心中的不良情緒,通過適當的方式宣達、發洩出去,以盡快恢復心理平衡。飲食上炒菜或炖菜於出鍋前加鹽,可以有效降低碘的損失,提高碘的利用率。飲食上提倡進食蔬菜的多樣性,增加富含碘的海產品的攝入量,如用海藻、海帶等制作涼拌菜和湯菜,也可以生食為主,但要避免長時間的煮炖。

  五、更年期綜合症

  更年期綜合征屬中醫之絕經前後諸症范疇,發生在卵巢功能逐漸減退,直到最後消失的過渡時期,絕經是主要標志。西醫認為此病多與內分泌失調及植物神經功能紊亂有關,中醫認為婦女在49歲左右,沖任脈功能逐漸減退,機體氣血陰陽平衡失調,故出現復雜多變的證候。

  更年期綜合征在臨床上表現為經行紊亂,或前或後,直至月經終止。容易發胖,皮膚變得干燥、粗糙,容易烘熱出汗,有時頭暈,眼前發黑,心跳加快,胸悶,情緒不穩定,喜怒無常,煩躁易怒,或善悲欲哭,記憶力減退,注意力不集中,驚悸失眠,性欲減退,大便干結或溏洩等。女子以肝為先天,在月經將絕未絕之際,肝居於主導地位,故從肝郁入手治療,能取得較好療效。

  養肝技巧:

  更年期女性,要在日常調理、飲食保健等多發面進行養肝。要消除緊張情緒,明白更年期是人生中正常的生理階段,避免出現煩躁心理和恐懼心理。要保持樂觀的心境,多參加集體活動,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及慢跑等,也可以參加集體操、太極拳等,增強體質,提高機體抵抗力。可以多讀書,多聽音樂,多參加集體性文體活動等,目的是轉移病人的注意力,潛移默化逐步消除其症狀。

  除此之外,還有一些護肝小知識需要女性朋友記住的。

  1、每天早晨規律“卸貨”

  很多女性都有便秘的困擾,一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸裡停留,就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝髒的任務。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部,甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,並增加運動量,以解決便秘等問題。

  2、吃完飯先臥倒,別急著運動

  飯後別急著馬上做運動。此時,肝髒忙於營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝髒的血流量可以促進肝髒的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100,直立姿勢時則為70,若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部,效果會更好。

  3、溫熱水洗澡可以時間久一點

  洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環加快,而送往內髒的血流量卻會降低,結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴,送往肝髒的血流量會增加,肝功能就能得到提高!

  4、學會給自己減壓

  一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝髒的血流量則會減少,影響肝髒的代謝能力。相反地,如果身心放松,那麼副交感神經會占據優勢,流入肝髒的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

  5、睡前最好不要吃夜宵

  一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺,會導致睡眠中肝髒也在全面運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食,應力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝髒負擔。

  6、流淚有助化解肝毒

  對於養肝護肝來說,女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發,就可以將體內的郁結及時疏解。"肝之液為淚",這是上天賜予我們每個人的自然解毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場,將多年的積郁一湧而出,頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血,因為濁氣不會自行排出,需要調動大量氣血將它趕出來。所以大哭之後通常疲憊不堪,困倦思睡,這時就要及時補充氣血。另外,也不可總是哭哭啼啼,像林妹妹一樣,那就又會造成氣血兩傷了,所以凡事要恰到好處,過猶不及。

  7、氣不順易傷脾胃

  肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物質的代謝和精神的調適。這種能量非常巨大,如果我們在它生成的時候壓抑了它,如在生氣的時候強壓下怒火,使它不能及時宣發,那麼這時它就成了體內一種多余的能量,也就是我們俗話說的"上火了","氣有余便是火",這火因為沒有正常的通路可宣發,就變成了一匹脫缰的野馬,在體內橫沖直撞了,這種火上到頭就會頭痛,沖到四肢便成風濕,進入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣洩出來!

  8、肝功能越好氣就越旺

  從某種角度上來說,發脾氣並不是一件壞事,尤其是對於女性來說。很多時候發脾氣不是由於修養差、學問低,而是不由自主的,是體內的濁氣在作怪,它在你的胸腹中積聚、膨脹,最後爆發出來,控制不住。從根源上來講是由情志誘發而起的。其實這種氣起初是人體的一股能量,在體內周而復始地運行,起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人,氣就越旺。

  9、按摩太沖穴排肝毒消火氣

  說到肝火,說到生氣,就不得不提到太沖這個奇妙的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。也就是說,肝髒所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。適當按摩太沖穴可以給你注入能量,排解郁悶,讓你心平氣和,甚至在險象環生之時讓你臨危不亂、勇往直前。

  太沖穴什麼人用好呢?最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人,還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人,但如果你是那種隨時可以發火,不加壓抑,發完馬上又可談笑風生的人,那麼太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴,從太沖揉到行間,將痛點從太沖轉到行間,效果會更好一些。

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