連日來，看球成了很多人熬夜的理由，精神上與巴西時間同步而機體卻為這樣的時差吃著苦頭。中醫認為，養肝的最佳時間是晚上23：00-03：00，這個時間是世界杯第一場球賽的時間，更是“夜貓子”們活動的高峰時段，他們全然不知自己已經成了肝病的下一個目標。
“夜貓子”活動時，血液都供應給了腦部、心髒和四肢肌肉，相對的內髒的血供就會減少。第一個受累的就是肝髒，血供減少會導致肝細胞缺氧，長此以往就對肝髒造成了不可逆的損傷。而每天的這段時間，是肝髒活動和排毒最佳的時刻，此時肝髒得不到充分的休息和血供，體內代謝廢物堆積，無形中加重了肝髒的負擔。加上熬夜後肌體免疫力下降，各種肝炎病毒就更容易誘發疾病。
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。廣東省肝髒病學會一項研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能要下降50%。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺，白天檢查這些受試者，發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%。當這些志願者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。
夜間活動之後，隔天需要補足睡眠。通過多喝水補充體液，促進各消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝髒的影響。多吃含維生素B的食物，如谷物類、動物肝髒、豆類、新鮮蔬菜等，適當補充維生素C、E等，有利於調節肌體免疫力，抵御外界致病因素的入侵。此外，熬夜對眼睛消耗很大，也應多補充維生素A、胡蘿卜素等。中醫說“肝開竅於目”，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝髒疾病的鏡子。
值得注意的是，熬夜時總有幾個時刻會感覺很累，但是無論多累，都不要打個盹起來再戰。就像機器一樣，突然停止又開始，對肝髒的影響更加不好。所以一旦停止，就好好補足睡眠。謹記：熬得起“夜”，卻熬不起“健康”。
