盡管已經科普過很多關於熬夜、喝酒傷肝的知識，但是，有些人還是不以為意，仍然任性地喝酒熬夜各種歡，這麼透支自己的身體健康，你爸媽知道嗎?
好吧，既然你改不掉這惡習，為了大家的健康著想，小編還是老老實實科普一些關於經常熬夜，怎麼保護自己肝髒的方法吧!不用謝，我的名字叫雷鋒。
夜貓族必備大3大護肝法則
一、補充熬夜所需營養，維護免疫力
喜歡熬夜的一定要注意補充熬夜所需的營養，維護自身免疫能力，保護肝髒機能。若是熬夜在電腦上工作，就更要注意保護視力。熬夜族的維生素A，B，C，E的需求量都會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
因此，需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物，如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥面包作為主力。
二、拒絕高熱量食品
熬夜族最喝的飲料就是咖啡，最常吃的食物時甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品，但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度，而且會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌，因而消耗體內的維生素B群。
維生素B群不足，人體更容易產生疲倦，影響工作效率。此時千萬不要再多喝咖啡，會造成惡性循環。注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體，抽煙、嚼槟榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。
三、做保護肝髒的按摩運動
經常熬夜加班的人，平日就應養成愛護肝髒的習慣，比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝髒按摩運動。
肝髒按摩運動：兩手搓熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝髒。注意：一般力道即可，毋須特別用力。
懷抱式肝髒運動：兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止，然後緩緩吐氣;身體往右扭轉再做一遍。
肝髒穴道按摩：平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉
此外你還可以適當補充肝髒所需微量元素硒，硒對肝髒有保護作用，可以適當補硒，進行保護肝髒，清除肝髒瘀滯，恢復肝髒功能，控制病情。
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