相信熬夜對現在絕大多數的年輕人來說並不陌生，許多人都有熬夜工作或娛樂的習慣，然而這一行為嚴重的傷害了我們的肝髒。今天，小編就為大家介紹熬夜對我們的肝髒都有哪些傷害。
經常熬夜影響肝髒的自我修復
肝髒雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜也會使肝髒不堪重負，引發一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝髒夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
每天晚上11時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝髒開始排毒的時間。但是，肝髒排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝髒無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝髒養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝髒解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時肝髒血流量減少40%，運動時肝髒血流量減少80-85%，因此平臥體位時肝髒供血較豐富。
另外，經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會增加肝、腎髒負擔，影響肝、腎髒功能的正常發揮，誘發一系列不適症狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日後康復。
日常生活中該如何保護肝髒？
1、中藥護肝片
中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻炖雞。對於肝火大的人可服用丹栀逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
2、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
3、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、心情開朗
要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
小編有話說：相信通過以上的介紹，大家對熬夜所帶來的肝髒損傷也有了一定的了解。經常熬夜不僅嚴重的傷害我們的肝髒健康，還容易引起身體其他機能的損傷。因此日常生活中我們應該遠離熬夜，捍衛我們的身體健康。
