環球肝病網 >> 肝病護理 >> 日常保健 >> 遠離肝髒損害:養肝需掌握肝髒生物鐘

遠離肝髒損害:養肝需掌握肝髒生物鐘

  那麼,應該如何應對肝髒的損傷呢?可嘗試以下幾種方法:

  (1)遠離意外傷害:肝外傷是腹部外傷中較常見且最嚴重的損傷,並發症多,病死率高。春季不少人都會選擇外出游玩,所以在外出時一定要注意安全,避免意外傷害的出現;

  (2)警惕病從口入:日常飲食、用藥不當是導致肝損傷的源頭之一,所以一些患有慢性病需要長期用藥、迫於工作需要經常喝酒應酬、喜歡吃高脂油膩、煙薰、烘烤、辛辣食品的人群,日常尤其需要警惕病從口入。

  (3)常存護肝意識:對於本身患有肝病的人群,春季一定要有保肝護肝意識,預防肝病的發生。此外,我們還應遵循肝髒的生物鐘,春季多食綠色蔬菜,在晚間11點-次日1點保證肝髒的正常休息,避免過度勞累。邁開腿,養成日常運動和鍛煉的好習慣,但不要過度,把握分寸很重要。

  經常用電腦的人,常常會有眼睛干澀,視物不清,渾身疲倦,情緒不穩定,月經不調等症狀。這都與肝密切相關。

  中醫理論對血的闡述“目受血而能視,足受血而能步,皮受血而能潤,骨受血而能固--如果因某種原因血液運行發生了障礙,肢體得不到足夠的血液,便會麻木不仁,四肢得不到足夠的血液,就會手足不溫;皮膚得不到足夠的血液,就會干枯。”可見血對人體是多麼的重要。

  養肝要從以下幾個方面進行:

  1、早睡覺,在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

  2、多吃綠色的食物。青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。

  3、保持良好的情緒。“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。

  4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

Copyright © 環球肝病網 All Rights Reserved