春天在五行中屬木，而人體的五髒之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝髒。春季養肝應該多吃涼性食品，像“靈芝蟲草茶”很不錯。因此，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
一、情志調養
1、防止暴怒傷肝。肝為剛髒，喜條達（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，精神抑郁日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，影響肝的疏洩功能，誘發肝病加重。故肝病患者宜節情志，避免過度精神刺激，尤需慎怒。
2、避免思慮過渡。憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運化失常，濕濁內生，最易導致內濕與濕熱疫毒相合，使肝病加重或復發。過渡思慮易損傷脾氣，暗耗心血，不利於肝病的康復。故肝病調養宜保持平和的心態，淡泊寧靜，避免久思多慮加重病情。
3、保持樂觀向上心態。心情舒暢，情緒飽滿，有益於“正氣存內，邪不可干”，可以增強機體的免疫功能，提高抗病能力。平時應適當參加文體活動，振奮精神，從而有效排遣消沉、沮喪和憂悲等不良情緒。
二、 飲食調養
1、需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，進入人體後易助熱生濕，加重病情，故應忌食。此外，煎炒炸食物由於堅硬，也是導致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。再一個就是切忌是喝酒。
2、肝病病人適合吃些什麼？ 推薦食用含優質蛋白食物和高維生素食物，同時要注意在烹饪中要精工細作，進食時細嚼慢咽。高蛋白飲食應以牛奶、蛋類為主。牛奶營養豐富，含優質蛋白質、易於吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素，所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。宜食高維生素食物和新鮮水果，以補充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過量。細嚼慢咽可以有效地刺激消化液的分泌，有利於消化。
三、起居調養
1、適量運動。春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發，吐故納新，煥發生機。
2、起居有常。肝是藏血的器官，而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能准時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；否則肝血無法得到調養，肝火便容易上炎，口干舌燥等不適症便會產生。
3、戶外運動。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風筝等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
4、避免勞累。因肝主筋，司全身筋骨關節之運動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當的休息對肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期應以臥床休息為主；慢性乙肝患者，則應注意勞逸結合，擔任輕微的工作；乙肝恢復期或乙肝病毒攜帶者，活動當以無疲乏感為度。
5、慎避外邪。“邪之所湊，其氣必虛”，肝病患者，大多體質虛弱，容易受外邪侵襲而發病，使病情發生變化，影響治療效果，或使病程遷延。日常生活中既要做好防寒保暖，又要注意居室通風，適當增減衣物，做到“虛邪賊風，避之有時”。
99熱心醫生溫馨提醒：春季對肝髒良好的養護，不僅在於本季節，還可以為其後三個季節的健康打好基礎。所以說，春季是調養肝髒的關鍵季節，要從食物、藥物以及體育活動等多方面主動適應春季的季節特點，加強對肝髒的養護。
