一、注意飲食平衡：
1、多喝水：水可以促進新陳代謝，加速體內酒精的排出;
2、可以吃一些富含蛋白質的食物：蛋白質可以修復肝髒，牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，都是肝髒最喜愛的。這些食物中豐富的蛋白質就像肝髒的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
3、多吃一些富含B族維生素的食物： B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝髒“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝髒對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。
4、多吃一些綠色食物： 研究發現，綠色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。中醫講：“青色入肝經”，綠色食物有益於肝氣的循環和代謝，還可以消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
二、保持適量運動：運動可以幫助控制體重，減少體內脂肪堆積，預防肥胖，減少肝髒的負擔。
三、保持正常作息：祖國醫學認為，凌晨1～3點為肝經時間，睡覺可幫助養肝、排毒。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠，最好不要超過十一點。
四、保持心情開朗：心情不好，第一個傷到的就是肝髒，保持好心情是擁有健康肝髒的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發洩情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
五、減煙戒煙：減煙戒煙有助於減少對肝髒的損傷。
六、給常喝酒的人士的8條建議：
1)在飲酒之前可吃一些主食，如米飯、饅頭、面條等，主食中的澱粉分解後產生葡萄糖，葡萄糖經過糖醛酸途徑生成的葡萄糖醛酸是一種重要的結合解毒劑，在肝髒中可與酒精、細菌毒素、重金屬砷等結合，從而減少對肝髒的損傷，達到解毒的作用。
2)喝酒之前可以吃點酸奶或牛奶：對胃粘膜有保護作用;
3)勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲料中的成分能加快身體吸收酒精;
4)喝酒時應多吃綠葉蔬菜和豆制品，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝髒的損害;還可吃點豆制品，其中的卵磷脂能保護肝髒;
5)不要將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不相同，相互混雜，容易發生化學反應;
6)文明飲酒，不提倡過度勸酒，過度飲酒可導致某些事故及一些暴力事件的增加，對個人安全和社會安定都是有害的;
7)如飲酒， 盡量選擇低度酒， 如啤酒、葡萄酒等;
8)正在服用可能會與酒精產生作用的藥物的，患有某些疾病(高甘油三酯血症、胰腺炎，肝髒疾病等)的人不應飲酒，血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風症發作的危險。
總之，應酬後我們的肝髒是需要保護的，大家要有這個意識，有些應酬也可以變通一下，如有些吃飯的應酬是否可在中午進行或者是喝下午茶談生意，如果晚上應酬盡量在九點或十點之前結束，正好差不多趕到家不耽誤晚上的休息。煙酒能減量就減量吧，戒掉也許就更好了。
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