環球肝病網 >> 肝部疾病 >> 其他肝病 >> 護眼運動 幫助你護肝又養眼

護眼運動 幫助你護肝又養眼

  中醫學指出“久視傷肝”,經常看電腦、讀書的人就會有久視。“肝藏血,主情志的疏洩”,肝就象人體的一個血庫,如果傷及肝髒,則血庫裡的血就不夠充足,相繼就會出現眼睛干澀,酸痛,流眼淚,近視,模糊,小腿抽筋,腰膝酸軟,手無力,手指不靈活,皮膚出現斑點,情緒不穩定,月經不調等一系列症狀

  中醫認為,人的五官與五髒密切相關,具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此,眼睛的健康取決於肝髒,肝血暢旺,眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝髒不斷地處於緊張的工作中,日積月累,就會影響肝髒的健康。

  養眼護肝建議

  在電腦前工作20至30分鐘後,最好放松休息一下,可以做一些護眼運動。

  1、閉目放松法:

  靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

  2、按摩眼周穴位法:

  正視前方,以眼球為中心,將眼睛畫十字,十字正上方眉中央是攢竹穴,十字下方眼下凹陷處是四白穴,十字左面是眼內角為睛明穴,十字右面魚尾眼外角是瞳子髎。

  經常按揉這四個穴位,直至酸脹,可以加速眼周的血液循環,放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

  3、遠眺法:

  每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。

  護肝建議:

  1、早睡覺,在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

  2、多吃綠色的食物。青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。

  3、保持良好的情緒。“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。

  4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

Copyright © 環球肝病網 All Rights Reserved