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護肝注意事項:禁煙+體檢+運動

  稱為為人體排毒的“大將軍”。

  肝髒是身體重要的排毒器官,腸胃道所吸收的有毒物質,都要在肝髒經過解毒程序變為無毒物質,再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝髒長期超負荷工作,太多的身體毒素無法及時排解出去,反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉澱。而且,肝髒的主要功能是代謝,如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發胖,造成惡性循環。而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈,更是影響肝髒工作的禍首。

  每天晚上11點前入睡

  傳統醫學的經脈理論認為,凌晨前後為“肝經”時間。我們的肝髒也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理,因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”,此時肝髒正在繁忙的清理身體內的垃圾,消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以,養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢,讓自己每天都睡個飽。

  禁煙

  尼古丁最可能損害循環系統,它不但可使血管痙攣,還能讓血液的黏稠度增加,導致體內微循環障礙。另外,吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,進一步加重對肝髒的損害。而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應。對於已經患上脂肪肝的人來說,吸煙還增加了感染各種疾病的機會,使得可能康復的身體功虧一篑。便便通暢也是愛肝的具體行動一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝髒加工。

  保障大便通暢也是愛護肝髒的具體行動,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。盡量多吃含纖維素較多的食物。據觀察,愛吃高纖維食品的人,12~14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。盡量養成定時大便的習慣。

  注重體檢

  感到疼了往往也已錯過了最好的治療時機。你的肝髒功能如何?它還在你體內任勞任怨地盡職工作嗎?在血液檢查的報告單上,一個叫做轉氨酶的指標與肝髒健康密切相關。轉氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”,主要存在於肝細胞內,當肝細胞發生炎症、壞死、中毒等造成肝細胞受損時,轉氨酶便會釋放到血液裡,使血清轉氨酶升高。如果你的轉氨酶指數超過40,就該咨詢醫生及時進行有效干預。

  運動

  運動的N項好處我們都已經了然在心。比如,它能讓人的血液澎湃起來,為身體提供更多更新鮮的氧氣,把多余的脂肪消耗掉,這樣不僅趕走了疾病,還換來了好心情。專家認為,鍛煉的時間最好選擇在下午或晚上進行,因為這個時候人體內的含氧量降低,而運動能讓人重新感到精力充沛。可選擇慢步、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動。每天做運動,堅持一段時間後,回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”。  普通型急性肝炎病人肝功能正常後,仍需休息1~2個月,然後從事半日工作,過渡到全日工作。1年內避免重體力勞動和劇烈運動。經過1~2年後,肝功能持續正常,無明顯症狀和體征,即可從事常人的生活和工作。

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