對於脂肪肝相信大家並不陌生，它是人們吃出來的疾病，由於人們的飲食不注意，油脂和熱量過高的攝入，導致了人們患上脂肪肝，所以我們在積極配合治療的同時，做好關於脂肪肝的保健措施，對於我們來說是非常有益的。為此，我們就一起來了解一下相關的預防保健措施。
1、正常人肝內總脂量為肝重的3%～5%，其中主要是甘油三脂。當肝內甘油三脂量由於某種原因造成顯著堆積時稱為脂肪肝，輕者可占肝重的10%，重者可占50%以上。
2、導致脂肪肝的原因很多，最常見的是由於長期飲食營養不合理所致，長期高脂肪高糖飲食可致肥胖，隨之有50%可伴有脂肪肝。其次是代謝疾病，其中以長期飲酒所致的酒精中毒為多見。患肝炎後由於營養過於豐富亦有造成一過性脂肪肝。
3、脂肪肝是一種可逆性的病理過程，除酒精性脂肪肝外，不會發展為肝硬化，去除脂肪肝的病因後可使脂肪肝消失。
4、調整飲食是脂肪肝治療的重要環節，飲食亦高蛋白，適量脂肪和適量糖類，全忌脂肪和高糖飲食是目前飲食習慣常見的二種誤導。
5、戒烈性酒是酒精性脂肪肝唯一治療方法。
6、運動鍛煉以減肥，降甘油三脂藥物可以應用
控制飲食的總熱量，輕度脂肪肝的病人需要減少脂肪和碳水化合物的攝入量，只要體重每月下降0.5-1千克達到標准體重後給予維持量。脂肪肝飲食要注意補充適當的蛋白質和維生素，多吃新鮮蔬菜和粗糧。
堅持有氧運動，每天堅持有氧運動半小時以上，或跳繩、爬山、游泳等。有氧運動可以消耗體內過生的熱量，脂肪肝患者應為自己制定一份切實可行的運動計劃。
情緒緊張往往導致飲食過量，像孤獨、挫折、煩悶、生氣等情緒都會引起暴飲暴食。在人們緊張的時候，食品的確可以引起安慰的作用，給人們以滿足感。同時，人在生氣時會損傷肝髒，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態。
當然脂肪肝的患者如果不能接受有效的積極地治療的話，隨著疾病嚴重程度的不斷地加深，想要在治療脂肪肝患者的同時，我們還需要知道患者到底處在一個什麼樣的疾病發展階段，只有這樣我們才能有效的護理好脂肪肝的患者，患者根據疾病的發展趨勢給出一定的護理宣教知識。
脂肪肝患者一定要做好上述的預防保健措施，既然了解了關於脂肪肝的危害，所以大家更加要注重自己的身體，更加注重脂肪肝帶給我們的危害有多大?所以我們為了自己，同時也為了家人，一定要管住自己的嘴巴，養成健康的飲食，避免脂肪肝進一步發展。
