脂肪肝患者可以運動嗎?如果可以的話脂肪肝患者該如何運動呢?這些問題困擾了很多的脂肪肝患者，對此，專家表示，脂肪肝患者是可以運動的，脂肪肝患者若能堅持正確的運動的話，這對於其自身脂肪肝的治療是大有幫助的。下面我們就和專家一起來看看脂肪肝患者該如何運動。
脂肪肝患者該如何運動?
一、運動種類
脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
二、運動強度
脂肪肝的人應根據運動後勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘(以170減去實際年齡)，持續二三十分鐘，運動後疲勞感於一二十分鐘內消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛煉一段時間為宜。
三、運動實施的時間帶和頻率
根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。
同時，專家表示，脂肪肝患者的運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動後的疲勞不持續到第二天，每天都進行運動也可以。
通過上述文章的介紹您對脂肪肝患者該如何運動?有了了解。希望對您有所幫助。發現外科疾病要引起重視。要及時去外科醫院檢查治療。
