乙肝人群怎樣養肝？

概 述

乙型肝炎感染呈世界性流行，不同地區HBV感染的流行強度差異很大，據世界性衛生組織報道，全球約20億人曾感染過HBV，其中3.5億人為慢性感染者，每年約有100萬人死於HBV感染所致肝肝衰竭、肝硬化和原發性肝癌（HCC）。

步驟/方法：

1多加運動保護肝髒運動既可以防止肥胖，又可以加速血液循環，給肝髒提供更多的氧氣養料。通常乙肝病人運動時要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;還要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110-120步）、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

2充足睡眠保護肝髒當我們睡眠時，肝髒的負擔最輕，但是睡眠質量差容易損傷肝功能。要提升睡眠質量，首先要積極治療睡眠障礙。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜。

3合理飲食護肝在生活中，乙肝人群應注意要多喝水，多吃些水果蔬菜，不要吃太油膩的食物和干硬食物。為此，建議將以下細節貫穿於每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝髒提供足量優質蛋白。

注意事項：

肝炎患者最好每半年至一年定期追蹤肝功能指數及B超檢查肝髒一次，並且應服從專科醫師的指導耐心服用藥物，不可病急亂投醫，而造成適得其反的效果。