現在社會生活工作的壓力大，吃飯都講究吃快餐，造成很多人吃飯的時候吃的太快消化不良，還有吃的過多的路邊攤或者飯店的飯使體內的油脂不消化積累在身體內，長期下來形成脂肪肝。
1保證每天新鮮蔬菜和優質蛋白質的攝入量，這些是保證身體正常工作的基本營養物質。同時還要適當選擇含甲硫氨基酸高的食物，比如小米，菠菜，油菜等食物，平時可以多吃一些。
2避免吃熱量過高的食物，特別是含糖量較高的的食物。土豆，芋頭，山藥都是含糖量高的食物，平時要少吃。還要注意平時少吃零食，巧克力，各種甜點心也是熱量糖量都比較高的食物。
3少吃膽固醇含量高的食物，豬蹄，豬肝，豬大腸一系列的都要少占。還要生活中注意少吃油，少吃油炸食品。從根源上減少身體內油脂的含量。避免膽固醇。
4外出吃飯的時候千萬不要拼酒，適量就可以了。切記的就是紅酒，白酒，啤酒摻著喝。對身體傷害很大。
特別是一些事業有成，每天需要陪顧客出去吃飯的，為了自己，為了家人，也為了他人的健康，要合理飲食。
