據數據調查顯示：1998年人群的脂肪肝發病率為23.2%，而去年的脂肪肝人群已經占到26.1%。在肥胖、2型糖尿病、酗酒等特殊人群中，脂肪肝的比例都在一半以上。在白領人士、出租車司機、職業經理人和經常失眠、疲勞的人群中，脂肪肝的發病率也居高不下。近年來脂肪肝人群的年齡也不斷下降，平均年齡只有40歲，30歲左右的病人也越來越多。
專家指出，脂肪肝人群增加的主要原因是不健康的生活方式。迷戀西式快餐、熱衷於網上沖浪、長期應酬睡眠不足、經常過量飲酒、吸煙的人，都是脂肪肝的潛在人群。當過多的脂類物質堆積在肝髒，肝髒的代謝就會發生障礙，久而久之就會出現脂肪肝。仍堅持不健康的生活方式，最後會引發肝纖維化、肝硬化。解放軍163醫院肖主任提醒，日常生活中應該加強體育鍛煉，維持正常體重，飲食上避免過油過甜，攝入過多脂肪。
專家支招教您教您6招，遠離脂肪肝困擾
1、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。但是如果繼續喝酒，就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、補充維生素
很多維生素是通過肝髒的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝髒染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足
3、善用顏色
研究發現，粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜；塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。對於脂肪肝患者來說，經常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風光，可以輔助病情的治療。
4、不限食，保持營養全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入，因為脂肪肝患者本來肝髒功能就差，若再缺乏營養，則脂肪肝就很難根除。
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養中，注意勞逸結合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息；埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
6、保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗淨的水果、蔬菜，同時補充充足的水分由於人體缺乏纖維素酶，在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便發生。據觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。而且，纖維素還會維護腸道菌群生態，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。另外，要養成定時排便的習慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。
