具體的預防辦法我們就請專家來介紹一下：
1、膳食應多樣化中年男性體質正在走下坡路，慢性疲勞綜合征正嚴重困擾著40歲的男人，防治各種慢性疾病應成為這個階段營養進補的重中之重，以營養進補的方式來調養身體是必不可少的。人到中年膳食應多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，並要經常吃豆類及乳制品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。 人到中年怎樣預防脂肪肝中提到中年男人適時適量補充維生素是必需的，可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎髒不患結石症，而且對失眠症有治療作用，還可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，並防止白內障。
2、每天再忙也要喝水常言道流水不腐，對於人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後，會從腎髒排洩出來，尿的作用不僅在於排洩體內的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。這也是對人到中年怎樣預防脂肪肝的介紹。
3、果汁、牛奶、水果、雞蛋不要少不吃早餐會精神不振，並影響胃酸分泌和膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。還會導致肌體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、面包、牛奶等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麥片粥也是不錯的選擇。
4、介紹人到中年怎樣預防脂肪肝的時候，專家還說要加強鍛煉，節制飲食，防肥胖肥胖者一定要減肥，因為肥胖不僅僅可引起脂肪肝、高血脂、高血壓、動脈硬化症、冠心病、糖尿病、等。腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關節負荷加大，長此以往，會使肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來越痛，還可以發生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神經痛的症狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。因此，節制飲食和加強鍛煉是必須要做的，可選擇網球、游泳、慢跑、跳舞、散步等運動。
上述內容對脂肪肝的預防辦法做了具體的介紹，希望能對中年人有所幫助，也希望年輕人能夠引起注意。在日常的生活中，要注意健康的飲食習慣和作息方式，保持積極樂觀的心情，這都有助於預防疾病的發生。
