吸煙有害身體健康，這幾個字幾乎會出現在每一盒煙上面。但是因為抽煙的危害並不顯示在明面上，只是默默的對身體造成破壞，所以很多人對此並不是那麼在意。等到身體變差之後才後悔莫及。科學研究發現，現在抽煙以及二手煙的罪名又多了一項，那就是會導致脂肪肝。
近日，美國的一項最新研究顯示，長期吸入“二手煙”還可引發脂肪肝。美國加利福尼亞大學裡弗賽德分校的研究人員在美國最新一期《肝髒病學》雜志上報告說，他們讓實驗鼠在長達一年的時間中被動吸入“二手煙”，結果發現，實驗鼠患上了脂肪肝。這說明，二手煙的危害又多了一項。
吸煙為何會還導致脂肪肝呢?
研究發現，吸煙者血中碳氧血紅蛋白濃度高達10%—20%。而香煙中含有的尼古丁和一氧化碳成分，均能刺激交感神經
釋放兒茶酚胺，使血漿游離脂肪酸水平升高，而游離脂肪酸又可被肝髒和脂肪組織攝取而合成甘油三酯;同時兒茶酚胺也能促進脂質從脂肪組織中釋放出來，因此吸煙可造成血液中甘油三酯濃度水平升高，這兩個途徑都可能導致脂肪肝。此外，長期被動吸煙的人血清膽固醇水平會升高，與此同時，高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平則會降低，這也會促進脂肪肝的形成。
吸煙者一旦發生脂肪肝，將會面臨一個“惡性循環”的局面，一方面，作為解毒器官的肝髒，得了脂肪肝後其解毒功能已經下降。另一方面，尼古丁在體內的蓄積又加重了對肝髒的損害。因此，普通人群要遠離煙草，脂肪肝患者更要拒絕香煙的危害。
需要強調的是，即使二手煙也仍然會對健康造成嚴重的危害。在吸煙者的房間、辦公室地點，吸煙者吐出的煙霧中，仍然含有大量的焦油、煙鹼以及一氧化碳等多種有害物質。與吸煙者同處一室的家人、同事等被動吸入這些有害物質的含量要比主動吸煙者吸入的含量多得多，危害更大。同時，吸煙還威脅脂肪肝的高危人群，如肥胖人群、糖尿病患者、高脂血症患者、長期大量飲酒者、過度節食引起營養不良者以及有脂肪肝家族病史者。
如何保護好我們的肝髒?
肝，位於腹部，膈之下，右脅之內，為人體五髒之一，是人體中最大的腺體。《素問·靈蘭秘典論》有“肝者，將軍之官”之記載。
1、保持正常體重
體重過重會讓肝髒工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝髒負擔。肝髒負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝髒來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝髒解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物能力。
溫馨提示：肝髒對於人體的重要性，想必每個人都很清楚。但是日常生活中，很多人對於日常的抽煙喝酒等壞習慣卻並不那麼在意，他們認為只單純的一些些壞習慣短期內不會損害身體，但實際上肝髒的損耗和身體的損耗是潛移默化的，所以大家千萬不要掉以輕心。
