為什麼欣欣向榮的春天反而出現昏沉沉的“春困”呢?根據中醫理論四季對應五髒的說法，春季肝經當令。肝氣在春季最為旺盛，肝氣旺則容易導致脾濕，濕困脾胃，脾胃運作失常，就會導致中氣不足，人體則出現疲勞、乏力。不僅工作一段時間雙眼容易干澀，脾氣也激動易怒，尤其是女性還會乳腺疼痛。這些都是身體在春季發出的強烈信號：一場轟轟烈烈的護肝之戰就要打響啦。
“肝開竅於目”，肝血不足眼睛就酸澀，視物不清了;肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。這是春天雙眼容易干澀的主要原因。而春季高發的女性乳腺疼痛，也與肝髒密切相關。肝氣過旺，使得人特別容易生氣、動怒，女性一般隱忍，肝氣瘀滯會導致乳腺疼痛;而男性若將怒氣爆發出來，則容易頭暈目眩，睡不好覺。
一切皆由肝使，那麼春季養生中護肝、養肝便是第一要務。深圳流花醫院亞健康門診主任於宗祥說，睡眠是人體自我修復和調理的最天然和最好的辦法，如果睡不好，那麼其他一切的調養都是捨本逐末。
■養肝說明書
作息養肝中午瞇20分鐘很重要
在中醫看來，春季一定要早睡早起，“9、10點鐘就是肝髒回血、自我修復的最好時間，深圳人不習慣這麼早睡，但還是強烈建議一定要在11點前入睡。中午不管有多忙碌，還是要瞇一會，就算20分鐘，對於調整身體狀態仍是很重要。”於宗祥說。
情志調肝培養輕松愉悅的愛好
肝火重，易發脾氣，因此在春天調整好自己的心態也是養肝的關鍵。於宗祥認為，可以培養一些情趣愛好，譬如學下圍棋，練習瑜伽，做做十字繡，都能讓人覺得充實快樂起來。
另外，生活中不能只有學習和工作，散步、聽音樂、和朋友一起出去曬曬太陽，這些方法都可以將自己大腦的興奮度充分調動起來。
衣著護肝特別要注意脖子的保暖
早春怎麼穿?遵照“春捂秋凍”的原則就沒錯。早春時節雖說萬物生發，但是寒氣仍未散盡，因此特別需要留心腳部和脖子的保暖。切勿貪涼而穿涼鞋，襪子更是要堅持穿，外出時候記得給自己脖子上圍上保暖的圍巾。
■養肝博物志
柔肝養肝食材韭菜和枸杞適合此季多吃
當節氣對人體有弊時，就必會生出對應有益的食物養人。春季當令的韭菜和枸杞就是這樣的食品，適合多吃。尤其是枸杞湯，有清肝明目、降血脂和血壓的功效。
肝氣旺，相對來說脾胃就容易弱，在春天適合吃些溫補腎陽的食物。如胡蘿卜、青菜、山芋、薯類、山藥、黑木耳、藕。
另外，春季宜多吃性甜的食品，少吃酸的東西。酸性食品會加重肝氣，那麼脾胃就會負擔更加嚴重。所以多吃蔬菜、蜂蜜、梨子，少吃生冷、肥厚的水果，如榴蓮、芒果等。
疏肝理氣穴位按揉太沖纾解郁悶
由於春天肝氣生發易引起肝火旺，按揉肝經是此季較好的養生方式。但肝經的穴位有14個，日常生活中沒必要用到那麼多，一般按揉太沖穴、行間穴就能起到疏肝理氣的作用。
太沖穴是肝經的原穴，最適合那些平時愛生悶氣、壓抑自己導致氣滯血瘀的人。日常保健時，可以在熱水泡腳之後點按太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，郁氣就可纾解。
