通常我們生活中所說的肝炎，大多數指的是由甲型、乙型、丙型等肝炎病毒引起的病毒性肝炎。常言說，“疾病三分治，七分養”，對於肝病患者來講尤應如此，經臨床觀察表明，科學、合理的調養可以加快肝細胞的修復，對肝病的整體治療康復至關重要。一般來講，肝病患者可從以下幾方面進行自我調養。肝炎的自我調養：
一、情志調養：情緒是人對外界環境變化從心理及外在的一種表現，但是任何情緒過度都會對人體產生不良影響。特別是對肝病患者，暴怒傷肝，此為第一大忌。中醫學在很早就對情志致病進行過闡述。中醫理論認為：肝主疏洩，具有調暢情志的作用，肝髒疏洩功能正常、氣機調暢、血運良好對保持心情開朗舒暢可起到重要作用。反之，肝疏洩功能失常，與肝病密切相關的情志變化主要有怒和思二種。“怒傷肝”，“思傷脾”，暴怒和憂思過度可導致肝膽和脾胃氣機郁滯，氣滯則血瘀，致生癥瘕、積聚(肝硬化脾腫大)；氣機不利，則津液不布，水道不輸，致生臌脹(腹水)，皆使病情加重。憂郁、思慮、悲傷等情緒變化均不利於肝病康復。臨床觀察表明，抑郁的患者免疫功能有明顯下降。
二、勞逸結合：適當合理的休息是肝病患者康復養生的重要環節。尤其是重症肝病，必須住院治療，絕對臥床休息，病人的洗漱、大小便應專人照護，不得隨便下床活動。通過充分休息和綜合治療，幫助患者度過肝細胞壞死到肝細胞再生的緊要階段。臥床休息能使體力消耗減少到最低限度，反之活動後引起糖原分解和蛋白質的分解及乳酸形成，熱量消耗增多，使肝髒的負擔額外增加。中醫《內經》有一句話，“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝髒”。一般來講，患急性肝炎期間，應以“靜”為主，醫生多主張病人臥床休息一段時間。這是因為臥床休息，可以減輕體力上的消耗，還可以增加肝髒的血流量。實驗證明，臥床休息時的肝血流量比站立的時候要多出40%。所以，臥床休息時，能保證肝細胞再生修復時所需要的營養物質。休息得越好，病情也就好轉得越快、越徹底。以後，隨著病情逐漸好轉，活動量可逐漸增加，但要掌握不能疲勞這個度。此外，吃飯以後，最好要臥床休息1-2個小時。慢性肝炎中重度(活動期)患者，休息原則也要以靜為主，但不一定強調絕對臥床。此時患者可循序漸進地進行一些輕微活動。適當的活動可以增強體力，活躍全身各器官的生理功能，愉快身心，有利於康復，部分肝病患者由於缺少活動，同時又盲目地增加過多的營養，結果得了肥胖症、脂肪肝，反而不利於康復。
肝炎的自我調養，慢性肝炎病人的恢復期或靜止期則注意動靜結合，根據自己的年齡、體質、職業、疾病的輕重和個人的愛好、習慣的不同，探索出適宜自己的運動和合適的運動項目。如散步，打太極拳，練氣功等。總的原則是運動量的增加以不感覺疲勞為度，每次運動以自覺稍微出汗即可。從事腦力勞動的肝病患者，也要注意不要過勞，同時保證充足的睡眠時間。有肝硬化及食管靜脈曲張的患者應避免使腹壓增加的活動或運動項目。
另外，實踐證明每餐飯後左側臥半小時，中午保證1小時午睡的肝炎患者比飯後百步走的患者康復快、住院時間短，原因是餐後定時注意體位休息的方法有利於食物消化吸收和利用，保證肝髒獲得更多的血供和營養。
三、保證充足的睡眠：俗話說：“休息睡為先”。安睡，指的是高質量的熟睡，是人體休息的最好方法，因為安睡能趕走疲勞，恢復體力，對於人體來說，睡好與美餐一樣重要，對肝病患者來說，睡好覺，是一劑保肝的良藥。因為肝髒是人體物質代謝的主要髒器，各種各樣的營養素經腸道吸收後，都必須通過血液送到肝髒內變成可以利用的物質，為機體補充能量產生活力，當肝髒生病時，代謝功能受到影響，全身所需的營養不夠用，在臨床上不論何種肝病，大夫首先要告訴患者注意休息，嚴重者還必須臥床休息，以減少營養的消耗，有利於肝病康復。中醫認為，肝是藏血的器官，而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能准時就寢，獲得適當充足的睡眠，血液就能歸藏於肝髒，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；如果你是“夜貓子”一族，肝血無法得到調養，肝火便容易上炎，口干舌燥等不適症便會產生。據日本學者觀察，肝髒的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝髒的營養及氧氣的供給。如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於肝炎或肝硬化患者來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。1993年世界睡眠協會聯合會上發表的一項研究結果顯示：每晚失眠3小時以上的人，他的免疫系統功能要下降50%。美國科學家的試驗表明，讓23名健康男子早晨3點到7點不睡覺，白天檢查這些受試著，發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱了28%。當這些志願者獲得充足睡眠之後，再進行檢查，他們的免疫力完全得到了恢復。另有一項研究也證實，剝奪睡眠56小時的健康人可能造成部分免疫球蛋白、補體和部分T細胞亞群下降。在正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應將其清除，保衛人體健康。正因為如此，美國研究睡眠的專家威廉·得門特說：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線”。肝病多是人體免疫功能失調所致，良好的睡眠可以調節免疫，有效的抵抗病毒等致病因素的損害，加快肝病的康復。那麼怎樣的睡眠才是合理的睡眠？根據中醫理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。就現代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。
四、戒煙：吸煙有害，目前已盡人皆知。但仍有大量的吸煙者不顧損害自身和他人的健康，堅持吸煙陋習，後果可想而知。吸煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內髒器官包括肝髒都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。大家都知道，尼古丁(煙鹼)在體內積累的量越大，對人體的毒害也越大。實驗表明，一支煙中含的煙鹼，可殺死二只小白鼠；40支煙的煙鹼就可以成為一個中等體重的成年人的致死量。作為解毒器官的肝髒，得了肝炎肝硬化後其解毒功能已經下降，而大量的尼古丁在體內蓄積又加重了對肝髒的損害，肝髒要想充分發揮其解毒功能就顯得心有余而力不足了。同是肝病患者，吸煙與不吸煙預後大不一樣！如英國學者研究表明，乙肝吸煙患者比乙肝不吸煙患者肝癌的發病率高26%。還有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍，可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。另外，病患者往往肝內微循環不暢，有血液瘀滯現象。而尼古丁又可損害循環系統，不但可以使血管痙攣，還可以使血液的粘稠度增加，導致體內微循環障礙。同時，吸煙時大量吸入一氧化碳，會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧血症。因此，肝病患者大量吸煙，可加重肝內微循環障礙，並使肝髒供血供氧不足，進一步加重肝髒的損害，使病情惡化。還值得一提的是，吸煙還能大大降低人體免疫反應，容易感冒而引起各種疾病。對於肝炎肝硬化患者，更增加了感染各種疾病的機會，使得可能康復的身體功虧一篑。當前，有識之士大聲疾呼拋棄吸煙這個不良嗜好，戒除煙草危害。
五、戒酒：眾所周知，飲酒傷肝。酒的主要成分是乙醇，飲酒之後，酒在胃腸道內很快被吸收，僅2%～10%從腎髒排出體外，而90%以上的乙醇要在肝髒內代謝，通過肝細胞的胞漿乙醇脫氫酶催化成為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發生變性、壞死。正常人少量飲酒後乙醇和乙醛可通過肝髒代謝解毒，一般不會引起肝損害。然而一次性的大量飲酒者常會出現急性酒精中毒症狀；而長期嗜酒者，乙醇和乙醇的毒性則經常地影響肝髒對糖、蛋白、脂肪的正常代謝及解毒功能，導致嚴重的肝損傷、脂肪肝和酒精性肝硬變。對肝炎病人來說，由於肝的實質性損害而引起肝髒解毒功能的降低，常使酒精代謝所需要的各種酶活性和分泌量降低；更兼食欲不振，偏食等，使得蛋白質、維生素攝入不足；飲酒又阻礙了氨基酸、葉酸、維生素B6、B12的吸收，嚴重影響了肝髒對酒精的解毒能力，促使肝炎病程遷延、病情加重，甚至發展為肝硬化或重症肝炎。臨床上就常見到早期肝炎患者被誤診為“感冒”後，因進食“炒酒蛋泡掛面”或“酒炖墨魚干”而發展為重症肝炎的例子；也常見有潛伏期肝炎患者大量飲酒而突發急性肝衰竭的報道；還有慢性肝炎因持續過量飲酒，甚或一次大量飲酒而引起慢性肝炎活動、轉氨酶急劇上升甚至出現黃疸的報道。乙肝表面抗原陽性者長期飲酒易致肝硬變並促進肝硬變失代償，甚至促發肝癌而縮短壽命等。所以，感染了乙肝的朋友絕對不允許喝酒，哪怕是含有酒精的飲料，也不能喝；既往有飲酒習慣的乙肝患者應該堅決戒酒。否則，將會使已經受到乙肝病毒侵害的肝髒“雪上加霜”！因此，慢性肝病患者如果不僅不戒酒還反而酗酒，這無疑是一種自殺行為！
實踐證明每餐飯後左側臥半小時，中午保證1小時午睡的肝炎患者比飯後百步走的患者康復快、住院時間短，原因是餐後定時注意體位休息的方法有利於食物消化吸收和利用，保證肝髒獲得更多的血供和營養。
