環球肝病網 >> 肝病護理 >> 日常保健 >> 肝損害的原因與護肝措施

肝損害的原因與護肝措施

  對於每日忙於應付事業、交際、家庭的成功男士來說,更是不容忽視。其實要真正保護肝髒並不難,只要注意避開傷肝的細節,就可以有效保護肝髒。

  肝髒在健康中所起的重要作用,已經受到越來越多的人的重視,而我國又是個肝病大國,所以如何保護肝髒,也成了一個重要的問題,而對於每日忙於應付事業、交際、家庭的成功男士來說,更是不容忽視。其實要真正保護肝髒並不難,只要注意避開傷肝的細節,就可以有效保護肝髒。

  肝損害的原因

  細節1:長期飲酒

  這點已經說得太多,總之酒能傷肝,是每個好飲者都該注意的問題。

  細節2:生活污染

  一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染,也會給肝髒帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節,他們宣揚“不干不淨吃了沒病”,這只是暫時的,自有身體跟你算總賬的一天。

肝損害的原因與護肝措施

  細節3:缺乏運動

  缺乏運動不只讓你發胖,過剩的脂肪向身體中部堆積,肝細胞被脂肪塞滿,自然失去了正常的功能。而且,比起首先胖在腿部和臀部的女性,一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

  細節4:過補埋雷

  男人很辛苦,想補一補強身健體,殊不知“是藥三分毒”,肝髒首當其沖,長期過量服藥,難免危及肝髒健康。那些看似安全的藥物,也可因誤用或濫用而給肝髒埋下隱患。

  護肝行動

  1、接種疫苗

  除了注意飲食衛生之外,最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測,然後考慮是不是進行加強免疫,可以最大限度保護肝髒。要知道,乙肝病毒一旦進入體內,你這輩子都趕不走它了。

  2、均衡食物

  吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物,每天一杯牛奶,一個雞蛋,二兩精瘦肉,三種蔬菜,兩種水果。這些食物對延緩肝髒組織的老化,加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

  3、多喝開水

  白開水要保持新鮮。每天三至四次,每次一杯。

  4、男人也要有腰

  適度運動削減體重後,不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

  5、性格要好

  易怒者:中醫雲:“憂傷脾,怒傷肝。”

  人在情緒劇烈波動時,體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡。

Copyright © 環球肝病網 All Rights Reserved