肝髒是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響著人體健康。秋季氣候干燥，護肝養肝首先要穩定情緒，建議定期做好體檢工作。
情緒煩躁影響肝髒先要穩定情緒
“肝在志為怒”，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁。反之，情緒煩躁也會影響到肝。秋燥來襲時，人們經常會有心浮氣躁之感，這時如果不能控制情緒，喜怒無常，就極易傷肝。因此秋季養肝第一步就要穩定情緒。
人的情緒對肝髒的影響非常大，肝髒喜疏惡郁，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝髒氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。
對於肝病患者而言，養肝護肝還要特別注意保暖，尤其是老年人。因為老年免疫功能低下，生理適應性逐漸衰減，所以防御感染的能力也隨之下降。
肝病患者因肝功受損，使已有細胞免疫功能低下的老年人免疫功能進一步下降，更易招致各種感染或使原有的感染病情加重。
養肝的方法
每天保證足夠的睡眠時間
人體每天的休息時間都影響著肝髒的健康。中醫學中認為晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝髒、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝髒的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議每天晚上10點左右應該准備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳，例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
保持良好的飲食習慣
要保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食、堅持定時飲食，不要餓了才吃或者過度饑餓，饑飽不定時的飲食習慣會引起消化液的分泌異常，導致肝髒功能的失調。另外，飲食還需要保持均衡，攝取一定量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等等，多吃新鮮的蔬菜水果，辛辣的食物要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽，以七成飽即可，晚餐不宜吃得太多，臨睡前不宜吃零食。
少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食物的快感不過數分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過60秒，但是下咽後的油炸食品卻要肝髒花上三個小時的時間來分解。
定期體檢
沒有人能完全的了解自已的內髒器官的活動情況，就象血液在流動時你不一定都能感覺得到，肝髒的表現更是如此，雖然我們可以透過面診來基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環，六個月有個大循環，所以步入中年後每半年的時間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢。
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