肝髒受損導致維生素合成不足
肝髒位於人體的右肋部，生長在被肋骨保護起來的位置。人的肝髒大約有25億個肝細胞，重2.5到3市斤；正常成年人的肝髒多數摸不到。
肝髒具有代謝、解毒、分泌膽汁等功能，可以把我們吃進去的米飯、饅頭轉變成糖原或脂肪儲存起來；可以將雞蛋、牛奶、肉裡邊的蛋白質消化分解進而加工成人體白蛋白等；還可以解毒。可當肝髒受到損傷時，會出現肝掌、男性乳房發育、睾丸萎縮、蜘蛛痣等情況。膽汁排洩異常還有可能出現黃疸。
毫無疑問，肝髒的免疫功能在人的生活中不可或缺，不僅可以產生殺滅細菌、病毒的抗體，而且本身具有吞噬功能，可以清除來自血液、消化道的細菌毒素。動物實驗顯示，沒有腎髒動物可以靠人工腎長時間生存，甚至於動物可以靠體外循環在沒有心髒的情況下長時間生存，唯獨不能沒有肝髒，完全切掉肝髒的動物存活時間超不過72小時。從這兒我們可以看出肝髒的重要性，那我們可要精心呵護它了。
保護肝髒四種方式最管用
事實上肝髒並不嬌氣，它的自我修復能力很強大，只要我們毫無節制、粗暴地去“禍害”它，它就可以很好地為我們工作。那麼，哪些方式可以護肝呢？咱們接著聊具體的。
1、不熬夜
現代醫學研究證實，人體內的生物鐘與自然界的晝夜規律相符，按照生物鐘的規律作息，有利於身體健康。實際上老祖宗早就說“人動則血運行於諸經，臥則血歸於肝”。丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經，肝髒“值班”進行自我淨化、修復。此刻深度睡眠有利於肝血的代謝。睡得越深，肝髒淨化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的話，肝血不能及時回流，會導致代謝失常，肝功能就會受損。養肝護肝第一定律：不熬夜！
2、吃好飯
此外，科學飲食、合理飲食也很重要。我們首先把握飲食適量、不過量；千萬別使勁“撐”。其次，講究結構合理、營養全面，葷素搭配、粗細搭配，主食副食搭配。適當減少主食，多吃一點蔬菜。需要告訴大家的是，肝髒喜歡青色的食物。所以平常多吃一些綠色的蔬菜，對養肝很有好處。如花菜、甘藍，蘆筍等。適量攝入蘑菇、木耳、喝雞湯對於養肝也有好處。養肝護肝第二定律：吃好飯！
3、好心情
《黃帝內經》認為：“肝喜條達、惡抑郁”。我們知道人生氣的時候，會感到血往上湧，出現面紅耳赤、吃不下飯、胸悶、腹痛等症狀，俗稱“氣得我肝兒疼”。
看過三國的人肯定知道“ 肝髒受損導致維生素合成不足
肝髒位於人體的右肋部，生長在被肋骨保護起來的位置。人的肝髒大約有25億個肝細胞，重2.5到3市斤；正常成年人的肝髒多數摸不到。
肝髒具有代謝、解毒、分泌膽汁等功能，可以把我們吃進去的米飯、饅頭轉變成糖原或脂肪儲存起來；可以將雞蛋、牛奶、肉裡邊的蛋白質消化分解進而加工成人體白蛋白等；還可以解毒。可當肝髒受到損傷時，會出現肝掌、男性乳房發育、睾丸萎縮、蜘蛛痣等情況。膽汁排洩異常還有可能出現黃疸。
毫無疑問，肝髒的免疫功能在人的生活中不可或缺，不僅可以產生殺滅細菌、病毒的抗體，而且本身具有吞噬功能，可以清除來自血液、消化道的細菌毒素。動物實驗顯示，沒有腎髒動物可以靠人工腎長時間生存，甚至於動物可以靠體外循環在沒有心髒的情況下長時間生存，唯獨不能沒有肝髒，完全切掉肝髒的動物存活時間超不過72小時。從這兒我們可以看出肝髒的重要性，那我們可要精心呵護它了。
保護肝髒四種方式最管用
事實上肝髒並不嬌氣，它的自我修復能力很強大，只要我們毫無節制、粗暴地去“禍害”它，它就可以很好地為我們工作。那麼，哪些方式可以護肝呢？咱們接著聊具體的。
1、不熬夜
現代醫學研究證實，人體內的生物鐘與自然界的晝夜規律相符，按照生物鐘的規律作息，有利於身體健康。實際上老祖宗早就說“人動則血運行於諸經，臥則血歸於肝”。丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經，肝髒“值班”進行自我淨化、修復。此刻深度睡眠有利於肝血的代謝。睡得越深，肝髒淨化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的話，肝血不能及時回流，會導致代謝失常，肝功能就會受損。養肝護肝第一定律：不熬夜！
2、吃好飯
此外，科學飲食、合理飲食也很重要。我們首先把握飲食適量、不過量；千萬別使勁“撐”。其次，講究結構合理、營養全面，葷素搭配、粗細搭配，主食副食搭配。適當減少主食，多吃一點蔬菜。需要告訴大家的是，肝髒喜歡青色的食物。所以平常多吃一些綠色的蔬菜，對養肝很有好處。如花菜、甘藍，蘆筍等。適量攝入蘑菇、木耳、喝雞湯對於養肝也有好處。養肝護肝第二定律：吃好飯！
3、好心情
《黃帝內經》認為：“肝喜條達、惡抑郁”。我們知道人生氣的時候，會感到血往上湧，出現面紅耳赤、吃不下飯、胸悶、腹痛等症狀，俗稱“氣得我肝兒疼”。
看過三國的人肯定知道“諸葛亮三氣周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”氣得吐血而亡。因此，我們平常要做到少生氣，最好不生氣。不妨學得豁達一些，大度一些，博覽群書，增加內心的智慧和力量，正確處理那些令自己不愉快的事情。悅納自己、善待他人，常懷感恩之心，常做助人之事，修心養性。養肝護肝第三定律：好心情！
4、常運動
常言道，生命在於運動，養肝護肝也需要適度運動。可以選擇醫療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項目。最好的鍛煉是走，也就是邁開腿，每次至少3公裡，每周5次以上。如果能游泳，那最好不過了。但運動量要因人而異，還要進行階段性評估，不斷調整、不斷完善，不能過頭，也不能動而無效。運動過度或不當，有害無益。養肝護肝第四定律：常運動！諸葛亮三氣周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”氣得吐血而亡。因此，我們平常要做到少生氣，最好不生氣。不妨學得豁達一些，大度一些，博覽群書，增加內心的智慧和力量，正確處理那些令自己不愉快的事情。悅納自己、善待他人，常懷感恩之心，常做助人之事，修心養性。養肝護肝第三定律：好心情！
