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慢性肝炎保健:忌吃大蒜多喝蜂蜜

  肝炎病人忌吃大蒜

  在日常生活中,有不少人認為,大蒜有抗菌抗病毒作用,於是,用吃大蒜預防肝炎,甚至有人在患肝炎後仍然每天吃大蒜。這種做法,對肝炎病人極為不利。

  藥理研究表明,大蒜含有揮發性大蒜辣素,對痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、結核桿菌、白喉桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、霍亂弧菌等,均有抗菌作用。此外,對立克次體、阿米巴原蟲、陰道滴蟲及某些致病性真菌也有抑制作用。

  但到目前為止,還未見有大蒜抗肝炎病毒和大蒜治病毒性肝炎的報道。相反,大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用,可抑制腸道消化液的分泌,影響食欲和食物的消化,可加重肝炎病人厭食、厭油膩和惡心等諸多症狀。據研究表明,大蒜的揮發性成分,可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低,並有可能引起貧血及胃腸道缺血和消化液分泌減少。這些均不利於肝炎的治療。

  早晚喝蜂蜜可護肝

  秋冬季氣候干燥,人體往往會感覺嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。除了氣候的影響外,肝對眼睛的影響也很大。中醫講“肝開竅於目”,肝是明目的源泉。秋天本來眼睛就容易干,少了肝提供的滋潤,眼睛就更容易干澀了。

  多吃蜂蜜可護肝,蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能增強肝髒的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力,從而間接起到增強肝髒功能及抗感染能力。

  喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。

  慢肝患者別做仰臥起坐

  乙肝等慢性肝病患者,在急性期過後,需要通過運動來增強機體的功能,促進新陳代謝,增加機體抵抗力,並改善患者的心理狀態,調節情緒,但運動一定要適度,即使症狀已完全消失、肝功能也恢復正常,仍應避免緊張且對抗性強的劇烈運動,尤其是仰臥起坐等腹肌鍛煉。

  這是因為,強烈的腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等,造成腹肌處於收縮和松弛的緊張轉化狀態,腹內壓變動較大,肝髒受到強力“按摩”,肝髒包膜受到牽拉,因而出現肝區不適感;還會加快血液循環,使肝髒充血,對疾病恢復不利。

  慢性肝病患者不宜做雙槓、單槓、舉重等運動,因為這些運動需要屏氣用力,同樣會使腹肌過分緊張。而那些普遍放松性的腰腹運動,如在站立時做轉體運動、前俯運動等則是允許的,但要注意幅度不宜大,要輕松,呼吸自然地完成動作。

  乙肝患者在日常生活種應該學會動靜結合來保護肝髒。

  動:千萬不能過量

  乙肝患者的運動原則是:運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣。可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運動。

  *以調理心肺功能為主,可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

  *以增強柔韌靈敏為主,可以選擇關節操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

  *以發展全面素質為主,可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閒娛樂和心理的愉悅放松。

  運動持續時間為每次20至30分鐘,運動頻度為每周3至4次。總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,加強自我監督和臨床檢查,隨時注意身體反應,特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝髒血流量,以減輕肝髒的負擔。運動後如果食欲好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

  靜:飯後閉目養神可護肝

  護肝的關鍵在於該動的時候動,該靜的時候靜。專家建議,吃完飯後靜坐休息10至30分鐘,再去散步或是做別的事情,這對肝髒的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

  肝髒是人體造血和用血的重要器官,人們在吃完飯後,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,如果再行走、運動,又會有一部分血液流向手足,此時,流入肝髒的血流量要減少50%以上。如果肝髒處在供血量不足的情況,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,導致對肝髒不同程度的損害。

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