舒伸懶腰
清晨.剛剛醒來之時，伸一伸懶腰，有說不出的惬意，這是人所共知的。然而，伸懶腰對人體健康有益的一面，則鮮為人知。經過一夜睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散乏力;這時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、動肢節。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運於諸經”之說。伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無。這樣也就激發了肝髒機能。
伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣，鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。
2.按掌轉腰
端坐，兩腿分開，兩手掌重疊向兩腿下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉動3～5次。其動作不宜大，只是略轉，身體轉動與手掌下按有一種拮抗的力量，轉動時，以感覺到這種拮抗力為度。按掌轉腰作用與伸懶腰相同，均是肢體、腰背用力，可行氣血，動關節，通經絡，且肝經循環於兩側肋部，有助於肝經氣血暢通。
3.伸臂翻掌
端坐，兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉(即互相拮抗用力)，做3～5次;然後，兩手在胸前前後翻掌5～6次。用力拉時，宜吸氣;放松時要呼氣。翻，掌時，兩手也要左右用力，其作用同樣是行氣血、益肝髒。
在春季到來之時，如果我們能夠順應自然界的變化;注意情志保養及飲食起居的調攝，同時，練一練養肝功法，這對人體是十分有益的。“一年之際在於春”，春季養生，對於一年都有重要作用，只要能在生活中稍。
