在中國，任何一個重要的場合都離不開酒，例如：聚會、酒席、活動等，其實，長期過度的飲酒不僅給身體造成傷害，而且還容易引發酒精肝。那麼，對於長期喝酒的朋友們，一定要注意好防護工作，以免患上酒精肝。那麼，長期飲酒者應該如何做好酒精肝的預防呢?
專家指出：不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。
據調查，長期嗜酒者中60%-90%有脂肪肝，20%-30%最終發展為肝硬化，一旦發生肝硬化即預示著肝功能損害，肝腹水、靜脈曲張，甚至消化道大出血，最後死亡。這並非是駭人聽聞，臨床上病例確實如此。
此外，過量飲酒不僅會引起脂肪肝，還會引其它酒精性肝病，例如輕症酒精性肝病、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化等類型，長期嗜酒者中60%-90%有脂肪肝，其中40%可能有酒精性肝炎;嗜酒20年以上者中肝硬化的患病率為5%-15%。
專家指出，健康的保肝護肝措施主要有：酒後可以烏梅煎湯加入砂糖飲喝，可以防止宿醉，並且起到保護肝髒的作用。喝酒時應多喝白開水或西瓜汁，可加速酒精從尿液中排出，減少酒精在身體的存留時間。
在飲酒時多吃點綠葉蔬菜、豆制品，以及富含維生素B的動物肝髒，以提高體內維生素B群的含量，從而起到保護肝髒的作用。長期喝酒如何避免肝髒受損?除此之外，平時多吃橘子，攝取大量類胡蘿卜素。
以上就是酒精肝的一些預防措施，希望對長期飲酒的朋友能夠有所幫助。專家提醒，長期飲酒的朋友為了避免自己的肝髒受損，應每年定期到醫院進行身體檢查，確保一旦患上酒精肝能夠及早的發現，才能及時的進行治療。
