大家對於飲酒傷肝的說法早有耳聞，可是，酒文化已深入人心，從古到今，“感情深一口悶”等待客之道盛行。在我們的生活當中，社交需要喝酒，應酬要喝酒，與家人聚餐也少不了酒，因此，人們就會擔心一個問題：喝那麼多酒，如何才能避免酒精肝呢?
避免酒精肝，飲酒應適量
生活中有不少人喜歡喝酒，某些中老年人還嗜酒如命。酒精肝的形成與飲酒者的飲酒量及飲酒時間長短有關。若是每天喝上二至三兩高度的白酒，那麼持續兩年以上一般都會得酒精肝。當人體攝入一定程度的酒精後，就會開始感覺到頭暈，往往這個時候肝髒已經不堪重負。酒精進入人體後，經過吸收又進入血液。當血液中的酒精濃度升高時，人的肝髒就無法及時分解酒精，乙醇經過酶的作用後氧化為乙醛，乙醛對肝細胞是有明顯的毒性作用，可以使其發生代謝障礙，容易引發酒精肝。所以欲避免酒精肝，飲酒就應適量。
避免酒精肝，飲酒應根據自身情況而定
酒的種類有很多，不同的酒對身體的危害也有所不同。酒的度數越低，對身體的傷害就越小。全軍肝病防治中心專家表示在度數一樣的情況下，葡萄酒的營養成分相對來說多一些，且葡萄酒具有軟化心血管、預防心腦血管疾病等作用。專家指出，其次是啤酒、黃酒、白酒。生活中應酬難免，那麼就要依據個人身體情況，不要越過自己身體能承受的范圍。
避免酒精肝，要學會自我保護
一：自身狀況不適合喝酒的人要盡量避免喝酒，如胃潰瘍、腸潰瘍、肝病等、肥胖症患者以及在生理周期和孕期的女性。
二：需要喝酒的話切不能空腹喝酒。酒精進入體內主要由小腸吸收，小腸吸收酒精的速度與酒精進入血液速度、酒精對肝髒損害的程度以及個人醉酒的程度都呈正相關，在喝酒的同時吃食物，酒精和食物混合在一起，呈現半固體狀態，會延緩小腸對酒精的吸收。
三：喝酒的時候根據自身的狀況，對自己酒量做到心中有數，盡量不要超過自己的限度，若不得不喝，吐酒也許是個自我保護的方法。
溫馨提示：酒並不是一個好東西，很多人為了面子等問題，往往裝成很能喝的樣子，殊不知，這給身體帶來了很大的傷害，為了您的健康，您還是把酒給戒了吧，這樣酒精肝也不會”找上門“。祝您健康。
