肝髒是身體非常重要的一個器官，平時一定要注意養護肝髒健康。當身體出現這些信號，你要小心你的肝了!快來看↓↓
1、肥胖
肝髒是主打代謝功能的，肝髒功能不好的人，脂肪代謝就會出現異常，也就是說肝髒代謝不好，吃什麼都會變成脂肪，所以很容易肥胖。
2、食後脹滿
肝髒是身體最大的消化腺，肝髒出現問題，會有食欲不振、食後脹滿、惡心嘔吐等情況發生。
3、黃疸
肝膽是同源的，如果肝髒出現異常，那麼膽色素就會代謝異常，可導致黃疸。
4、身體易疲倦
肝髒細胞受到損害，會導致血清轉氨酶等酶類增高，膽鹼脂酶降低，主要表現為身體很容易疲倦乏力，動不動就想睡覺等。
5、月經失調
肝髒出現問題的人激素代謝會失常，女性朋友很容易出現月經失調等問題，而且臉色也會有一定變化。
6、鼻子容易出血
肝髒功能出現問題，會直接導致凝血因子合成障礙，導致鼻子常出血。
夏季如何養肝
常吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。
遠離酒和止疼藥
酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止疼藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經肝髒代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝髒受損。
補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。
從此愛上苦瓜 這麼做美味又去火
苦瓜，味道有點苦，所以很多人不喜歡它;但其實苦瓜對身體非常好，富含維生素C，能增強免疫力，還能去火瘦身。照小生教你的方法來做吧，你會立刻愛上它↓↓
金麥釀苦瓜 
食材：
苦瓜、南瓜、黃油、枸杞、糖桂花、鹽、麥片
做法：
1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥
2)黃油放入鍋中，小火加熱至融化
3)放入麥片，小火炒香
4)放入南瓜泥，翻炒均勻
5)加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用
6)苦瓜洗淨，切片，挖去內芯
7)鍋中注水，加少許鹽，燒開後放入苦瓜焯燙
8)1分鐘後撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可
紫薯苦瓜圈
食材：
紫薯、苦瓜、鹽、蜂蜜
做法：
1)紫薯塊放保鮮袋裡，撒水，高火微波爐轉3分鐘，用勺子按碎，然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥
2)苦瓜去掉苦瓜瓤
3)鍋中水開後加入少許鹽，把苦瓜焯水四五分鐘後撈出用涼水沖涼
4)往苦瓜裡填滿紫薯泥，壓緊實，切片裝盤即可
橙香苦瓜
食材：
苦瓜、橙子、蜂蜜
做法：
1)苦瓜洗淨，對半剖開，然後切成薄片
2)入沸水中快速汆燙後撈出
3)過涼水，瀝干水分
4)橙子搾汁，加入蜂蜜攪勻，然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏後食用口感更脆爽。
學會了嗎?有空做給家人吃吧!
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