請問什麼時間段跑步對消耗脂肪最有效

女 | 24歲

健康咨詢描述： 請問什麼時間段跑步對消耗脂肪最有效，請醫生幫我推薦幾個鍛煉身體的方法，希望這些鍛煉身體的方法最有效

醫生回復建議：

      病情分析：
      下午跑步是最有效的。下午兩點到四點是氧氣最多的時候。
      指導意見：
      被稱為是有氧運動的，而且藥注意飲食的，不單單要跑步的。還需要少吃面食。晚上少吃飯的。少吃甜食。請問你現在堅持多久跑步了呢？

患者追問：

我還沒運動那，正在計劃中，請問大米也不能多吃是麼，每天吃多少熱量的食物，才正好吶

醫生回答：

大米沒事的。面食要少吃的。必須運動的。每天最少跑40分鐘的。然後注意腿部的拉伸的。

患者追問：

請問一下，有的人說，在一個人胖的時候，如果每天都鍛煉跑步，腿部就會漸漸的鍛煉出肌肉，而肌肉是不能減肥減掉的，所以鍛煉成肌肉以後就更難減肥了，請問這是真的麼

醫生回答：

是會長肌肉，所以讓你拉伸腿部的。這樣肌肉長的就好看了。身材就完美了。明白了吧？

患者追問：

我不喜歡肌肉，還是餓著吧

醫生回答：

一直餓著對腸胃也不好的。

患者追問：

哦那請問一下跑完步之後怎麼才能拉伸腿是正確的方法呀

醫生回答：

腳後跟使勁往下蹬就可以的