慢性乙肝的自我調養經驗

概 述

乙型肝炎感染呈世界性流行，雖然說現在因為疫苗的普及，每年的感染率已經有了漫漫下降的趨勢，但是乙型肝炎是傳播性疾病，我們要對它有個正確的認識和認知，我在醫院實習期間，通常看他們的表情都非常的痛苦，極度乏力，精神症狀（嗜睡、性格改變、煩躁不安、昏迷等）時間拖久了那麼就會有更嚴重的後遺症 下面我來分享一些我對這個疾病的一些經驗

步驟/方法：

1禁忌飲酒，宜飲清茶，乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，茶水是乙肝患者適宜的飲品，夏季可飲綠茶協助清暑解毒，冬季可飲紅茶健脾養胃。

2飲食宜高蛋白、低脂肪、富含維生素，因此攝入優質高蛋白食品非常必要，如牛奶、酸奶、雞蛋、豆制品、魚肉等都是很好的蛋白質來源。所以乙肝患者宜低脂飲食，新鮮蔬菜水果富含豐富的維生素，是人體必需的營養物質，尤其是維生素C有保肝抗炎的作用。因此一日三餐要保證足夠的新鮮蔬菜水果。

3生活規律，避免過度勞累，盡量避免重體力勞動、熬夜等。肝炎活動期間要多臥床休息。可以去室外空氣清新的地方進行有氧運動

4患者應有一個良好的心態，學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。首先應該充分認識到不良的情緒對肝病會造成很大的危害，科學地認識乙肝的傳染性，減少不必要的心理負擔，多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情多與朋友交流、傾訴。 良好的心理情況可以很好的幫助恢復病情

注意事項：

飲食方面要禁忌辛辣寒涼食物，酒類等刺激性食品 就算很難戒煙戒酒的朋友也必須進行減量 避免過度勞累，盡量避免重體力勞動、熬夜 定期去醫院進行檢查，跟蹤觀察自身身體狀況也是一個重要的方面