中國是個“肝病大國”，調查顯示，每12個中國人裡，就有一個人有肝病。在我們身邊，近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。怎樣才能保護好我們的肝，成了不少人迫切想知道的事。
“要想護好肝，必須知道肝髒最想要的是什麼。”解放軍302醫院中西醫結合肝病診療與研究中心副主任劉士敬告訴記者，肝髒是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個巨大的“化工廠”，每天要發生1500種以上的化學反應。
在夏季一些肝病患者很容易舊病復發，原因在於夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內的水分和電解質損耗也大，由於肝髒承擔著人體代謝和解毒的作用，肝髒負擔也隨之增加。同時，因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響，睡眠不足及睡眠質量不高也是夏季普遍現象，這也會影響到肝髒自身抵抗力。各種因素綜合在一起，會導致肝髒的負擔變重，最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。
一：提前預防避免肝病夏日來襲
首先，應注意休息，以免因過度勞累讓肝髒出現缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。其次，肝病患者飲食宜清淡易消化，避免過食油膩使肝髒負擔加重，注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生，以免不潔飲食中的毒素引起肝髒損害。
夏季出汗多，肝病患者應注意適量補水，以促進血液循環和肝髒代謝。但是，補水也不宜過多，否則有可能加重浮腫症狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發胃炎，從而引起肝病的復發。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激，另一方面因為含有酒精，會加重肝髒的負擔。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作，否則很容易中暑。
二：減輕肝髒負擔感冒別亂服藥
夏天，人們在空調房和室外交替活動，因忽冷忽熱而患上感冒的也很多見，有些人出現頭痛、喉干、流涕等感冒症狀時，多習慣自行到藥店購買感冒藥服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但對於肝病患者來說可就非常不妥了。
治療感冒的解熱鎮痛藥所含的對乙酰氨基酚等成分，會導致肝髒損害加重甚至誘發藥物性肝衰竭或肝損害，因此肝病患者服用解熱鎮痛類感冒藥時，一定要事先告知醫生自己的病情，盡量選用對肝髒功能影響較小的藥物，並在醫生指導下嚴格控制用藥劑量、用藥時間，以減少藥物對肝髒的損害。
建議肝髒不好的人夏季可以適當多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等；因為夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季調味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都不錯。
三：夏季濕熱保護肝髒避免“上火”
夏季濕熱，容易上火“傷陰”，要護肝首先要“心氣”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導致肝功能的異常波動。
專家建議：夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝髒或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。
四：白天要盡量避免在陽光下暴曬
出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。
五：注意飲食拒絕不潔食物
首先，沒有肝病史網友，要做到飲食清淡，少吃熱性水果，如桂圓等。多吃涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等這個季節的水果。現在有很多反季節的蔬果，大家最好少吃。還有，要少吃動物脂肪，不要吃肥肉，多吃瘦肉，腌制過的食物也是一大禁忌。
另外，煙酒也最好不沾，尤其是白酒，要堅決杜絕。即使沒有肝病史，也要高度警惕，現在不少人應酬多，各種誘惑也大，肝病的傳染和發作潛在機會越來越多。特別是夏天，病菌的傳播更快，途徑也更多，大家千萬不能馬虎大意。
對於有肝病的人，飲食上要更加嚴格要求自己。不要求有特別營養，新鮮的水果、蔬菜、魚（青占魚除外）、蛋、肉、牛奶都可以吃，但吃得要適量，不要暴食暴飲。因為有肝病，腸胃消化力減弱，一次性吃了大量營養物質，不僅消化吸收不了，而且會加重肝髒的負擔，有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。
六：多補充水分適當運動
肝病患者夏天不要劇烈運動，但適量的運動還是不可少的。同時，要記得多補充水分、鹽分，這樣才能及時地排除體內的濕熱及毒素，防止肝病的復發。
