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夏季堅持這6大護肝計劃 讓你不得肝癌肝病

  中國是個“肝病大國”,調查顯示,每12個中國人裡,就有一個人有肝病。在我們身邊,近些年來,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化,甚至肝癌等肝病的人也越來越多。怎樣才能保護好我們的肝,成了不少人迫切想知道的事。

  “要想護好肝,必須知道肝髒最想要的是什麼。”解放軍302醫院中西醫結合肝病診療與研究中心副主任劉士敬告訴記者,肝髒是人體中最大的消化腺,也是新陳代謝最旺盛的器官,它就像一個巨大的“化工廠”,每天要發生1500種以上的化學反應。

  在夏季一些肝病患者很容易舊病復發,原因在於夏季天氣炎熱,人體出汗多,體內的水分和電解質損耗也大,由於肝髒承擔著人體代謝和解毒的作用,肝髒負擔也隨之增加。同時,因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響,睡眠不足及睡眠質量不高也是夏季普遍現象,這也會影響到肝髒自身抵抗力。各種因素綜合在一起,會導致肝髒的負擔變重,最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。

  一:提前預防避免肝病夏日來襲

  首先,應注意休息,以免因過度勞累讓肝髒出現缺血、缺氧的情況,導致本已受損的肝細胞壞死。其次,肝病患者飲食宜清淡易消化,避免過食油膩使肝髒負擔加重,注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生,以免不潔飲食中的毒素引起肝髒損害。

  夏季出汗多,肝病患者應注意適量補水,以促進血液循環和肝髒代謝。但是,補水也不宜過多,否則有可能加重浮腫症狀。冰的東西盡量少碰,如果多吃冷飲、冰西瓜,容易引發胃炎,從而引起肝病的復發。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激,另一方面因為含有酒精,會加重肝髒的負擔。此外,肝功能異常的患者耐受能力比正常人低,應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作,否則很容易中暑。

  二:減輕肝髒負擔感冒別亂服藥

  夏天,人們在空調房和室外交替活動,因忽冷忽熱而患上感冒的也很多見,有些人出現頭痛、喉干、流涕等感冒症狀時,多習慣自行到藥店購買感冒藥服用。這種做法對正常人可能影響不是太大,但對於肝病患者來說可就非常不妥了。

  治療感冒的解熱鎮痛藥所含的對乙酰氨基酚等成分,會導致肝髒損害加重甚至誘發藥物性肝衰竭或肝損害,因此肝病患者服用解熱鎮痛類感冒藥時,一定要事先告知醫生自己的病情,盡量選用對肝髒功能影響較小的藥物,並在醫生指導下嚴格控制用藥劑量、用藥時間,以減少藥物對肝髒的損害。

  建議肝髒不好的人夏季可以適當多吃些輕暑化濕的食物,如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多,而酸能生津,所以夏季調味可以稍微酸些,檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都不錯。

  三:夏季濕熱保護肝髒避免“上火”

  夏季濕熱,容易上火“傷陰”,要護肝首先要“心氣”足。此外,夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病,都可能導致肝功能的異常波動。

  專家建議:夏季護肝養肝,應以清熱利濕、護陰為主,吃一些動物肝髒或者喝一些醋,對護肝都是有好處的。

  四:白天要盡量避免在陽光下暴曬

  出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上盡量減少夜生活,保證8小時睡眠。保持情緒的安定,不煩躁。

  五:注意飲食拒絕不潔食物

  首先,沒有肝病史網友,要做到飲食清淡,少吃熱性水果,如桂圓等。多吃涼性水果,如西瓜、蘋果、梨等這個季節的水果。現在有很多反季節的蔬果,大家最好少吃。還有,要少吃動物脂肪,不要吃肥肉,多吃瘦肉,腌制過的食物也是一大禁忌。

  另外,煙酒也最好不沾,尤其是白酒,要堅決杜絕。即使沒有肝病史,也要高度警惕,現在不少人應酬多,各種誘惑也大,肝病的傳染和發作潛在機會越來越多。特別是夏天,病菌的傳播更快,途徑也更多,大家千萬不能馬虎大意。

  對於有肝病的人,飲食上要更加嚴格要求自己。不要求有特別營養,新鮮的水果、蔬菜、魚(青占魚除外)、蛋、肉、牛奶都可以吃,但吃得要適量,不要暴食暴飲。因為有肝病,腸胃消化力減弱,一次性吃了大量營養物質,不僅消化吸收不了,而且會加重肝髒的負擔,有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

  六:多補充水分適當運動

  肝病患者夏天不要劇烈運動,但適量的運動還是不可少的。同時,要記得多補充水分、鹽分,這樣才能及時地排除體內的濕熱及毒素,防止肝病的復發。

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