專家認為，在春季養生方面，《黃帝內經》早就從起居、運動、調節情志等方面給出了明確的指導。從“順應四時”這個最根本的養生之道出發，春季養生最重要的便是順應春天陽氣升發這個整體態勢。
養生之道：順應四時
“四時陰陽的變換是萬物生長的自然規律，最根本的養生之道就是從生理上和心理上去順應四季氣候的變化。”廣東省第二中醫院副院長王清海教授表示，“春夏養陽、秋冬養陰”是中醫在養生方面的重要命題，它出自《黃帝內經》中的《素問·四季調神大論》，而《四季調神大論》就是專門講述四季氣候變化與人體關系的文章。
那麼，究竟什麼是“陽”呢？王清海解釋說：“中醫認為所有發生、成長、向上、向外、欣欣向榮的東西都屬於‘陽’，而春天的氣候特點整體上就是一個向上、向外生發的態勢，比如青草發芽，冬眠的動物開始出來活動等。”而所謂“養陽”，就是指我們所做的一切都要順應陽氣升發這個整體態勢，而不能與這個態勢相逆。
事實上，對於春季該如何養生，《四季調神大論》中有一段話給出了非常明確的指導：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”王清海認為，這段話從起居、運動、情志等方面高度概括了整個春天的養生之道。
養肝：廣東人宜多吃扁豆、薏米祛濕
“春夏養陽”，體現在飲食方面，又該如何理解呢？王清海認為，“養”並不等於“補”，如果在春天吃過多羊肉、狗肉等“補陽氣”的食物，反而容易導致肝氣過盛，化燥傷陰，而春天的食物應以養肝為主。
他指出，從中醫的角度來看，所有食物都有不同的顏色，大體可分為青、赤、黃、白、黑五種，“其中，青色入肝，春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養肝有好處。”
此外，食物還有酸、苦、甘、辛、鹹五味，其中酸是入肝的，“有人認為春天不能吃酸的，因為酸是收斂的，吃酸不利於陽氣升發，這種說法有一定道理，但也不是絕對的。”他認為，中醫講究平衡，在人的生長發育過程中陽氣既不能太過，也不能不及，由於春天是肝氣向外升發的氣節，如果肝氣過盛，容易急躁、發脾氣，因此適當吃點酸的東西，也可以收斂肝氣以養肝。
除了性味之外，食物還應適應地域的特點。比如，廣東的春季與北方的春季氣候特點就很不同：北方的春季干燥，應多吃滋陰養肝的食物。而廣東的春季多濕，因此要注意化濕，防止濕氣過重而困脾。“肝脾本為相克關系，肝木克脾土，但濕困脾胃也可以影響肝的疏洩，中醫叫做‘土壅木郁’。”王清海建議，生活在廣東地區的人春天可適當多吃扁豆、薏米、車前草、藿香、紫蘇葉等祛濕的食物。
春季養生三步走
1、早睡早起，別睡懶覺
在起居方面，《四季調神大論》認為春季應當“夜臥早起”。王清海認為，這裡的“夜臥”並不是指要很晚才睡覺，而是“天黑後適當早睡”，“早起”則是告訴我們不要賴床，“總體而言，就是要早睡早起。”
他解釋說，不僅一年之中有春夏秋冬四個季節，一天其實也可以分為這樣四個階段。《素問·生氣通天論》指出：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”也就是說，早上相當於一天之中的春天，人的陽氣在此時是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當於一天之中的秋天和冬天。春天本來就是萬物生發的季節，人更應該順應這一自然態勢，在早上陽氣升發之時早起。
2、適當運動，放松形體
早起之後又該做什麼呢？王清海認為，古人提倡的“廣步於庭”從一定程度上來說就相對於今人的晨練，“我一直主張運動鍛煉最好在早上進行，尤其是春天，因為早上是陽氣升發的時候，通過運動鍛煉可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽。”
在“廣步於庭”的同時，古人還提倡春天應“被發緩形”。“也就是說，春天時要把頭發放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長。”王清海認為，只有讓身體自然生長，一個人才能“以使志生”，也就是神清氣爽、心情開朗。如果一個人頭發總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽氣無法升發出來，便容易覺得不舒服，甚至心情壓抑。
3、調節情志，成人之美
春天還是一個要注意調節情志的季節。中醫認為，每個季節都有對應的髒器，其中春天對應的肝，“肝是主疏洩的，它一方面疏洩氣機，一方面又可以調節情志。”王清海認為，如果能做到“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，那麼在春天便容易有個好心情。
“除了自己要保持陽光、開朗之外，多給人好處，多幫助別人，在成人之美的同時也能增添一份好心情。”他舉例說，如果一個領導能多獎賞、鼓勵員工，而不是動不動就責罵、懲罰員工，那麼，不光員工會心情舒暢，自己也更容易感到心情愉悅。
