如今，人們不僅通過電腦辦公，還通過電腦與外界溝通交流，了解外界的信息變化。電腦確實讓人們的生活變得更加便捷，但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。
經常對著電腦最傷肝。這是因為經常對著電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型症狀表現。
俗話說：“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。
首先，要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些荞麥、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴筍、茄子、馬蹄、胡蘿卜、黃瓜、蘑菇、玉米等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。
再者就是我們長時間坐著，不起來活動，會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質，氣血失和會導致多種疾病。對此，《黃帝內經·素問·調經論》說：“血氣不和，百病乃變化而生。”為此，我們就需要運動起來，增強肝的生理功能，以補肝血，促進肝主疏洩的功能。肝血充盈，肝氣正常疏洩，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經常對著電腦，最好抽出時間進行適當運動，舒筋活絡，促進氣血的循行，維持髒腑的正常生理功能。
有的人說自己也想運動，可是工作非常忙，根本沒有時間。那麼，這些人該如何養肝護肝呢？我可以直截了當地告訴大家，呵護肝也能在單位裡面完成。諸如趁著中午休息時間出去曬曬太陽，經常站起來活動，經常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。
除了上面這些實用的小方法之外，你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養肝運動法，希望能幫助辦公室一族緩解壓力，放松身心。
按摩腎俞穴
直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放於右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然後，再將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。可做3～5分鐘。在做這個動作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身於優美的自然環境中，效果自然更佳。經常練習此動作，不僅有助於養肝，對預防頸椎病也比較有幫助。
肩膀轉圈、聳肩
曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。肩膀往前轉圈，注意肩膀朝後移動時，胸脯就往前擴張，做2分鐘。肩膀再往後轉圈，堅持2分鐘。然後放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完後，閉上眼，放松，體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。
溫馨提醒：上述運動方法都比較簡單，比較適宜在辦公室練習。總之，辦公室一族一定要讓自己的身體動起來，這樣才可能增強體質，防范疾病發生。
