夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養好你的肝髒。
【做到勞逸結合】
人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝髒的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝髒缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝髒。
臨床發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過勞加重肝髒負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝髒健康。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。
【防止各類病毒、細菌感染】
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。
一旦感染病毒或細菌，就可能誘發各種肝髒疾病。因此，夏天要注意個人衛生健康。應少去人口密集的活動場所。
【保持心境平和】
夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝髒健康密切相關。中醫認為，肝主疏洩，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。中醫講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝髒功能保持正常的前提。
現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁會使人處於不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝髒，從而誘發肝髒疾病或使原有的肝髒疾病加重，乃至迅速惡化。
因此，想要保持肝髒健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
【飲酒有度，防止醉酒】
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體後，經過一系列代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。
但如果長期大量飲酒，肝髒就會慢慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝髒受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。
飲酒過量引起肝病復發的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝髒健康。
【適當運動】
每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝髒的功能更好。
運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
推薦：去肝火的食物
【水果篇】
(1).涼性水果：適宜熱性體質人群
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2).寒性水果：適宜熱性體質人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
【茶飲篇】
菊花茶：用菊花煲茶作飲料，適用於頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。
鮑魚湯：鮑魚煲湯適用於掌心發熱，眼睛干澀，時時頭昏，容易惱怒之人。
玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，時時飲用，對容易緊張者具有保養的作用
【蔬菜篇】
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病後余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。
