現代人的工作壓力、生活壓力都很大，人們的肝髒也正在受到各種因素的損害，養肝護肝已經成了人們的重要課題。平時的生活中我們應該如何護肝呢？
一、我們的肝髒正在遭哪些因素損害？
喝酒對肝髒的損害主要表現在哪些方面？長期大量飲酒對人體的傷害是巨大的，其中，肝髒首當其沖。過量飲酒後，其代謝產物乙醛等大量蓄積，使得肝細胞代謝紊亂、受損，發生反復的脂肪變性、壞死。初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。
酒精性肝病的發生與飲酒量、持續飲酒時間密切相關。有數據顯示，每天飲酒40克（約1兩），持續5年就有可能發生脂肪肝；每天飲酒160克（約3兩），持續20年可導致酒精性肝硬化。隨著我國酒的消耗量增加，臨床所見酒精性肝病有逐年增加的趨勢。有調查顯示，酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例從1991年的4.2%增至1996年的21.3%；酒精性肝硬化在肝硬化的病因構成比從1999年的10.8%上升到2003年的24.0%。在這之中，最常見的是酒精性脂肪肝，即老百姓常說的“酒精肝”。肝髒中的脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。由於輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，不少人明知自己患病，卻仍不重視。
脂肪肝是慢性病，通常不會立即致命，但往往是代謝性疾病的前兆，不理會這個報警信號，接下來很有可能會面臨高血脂、糖尿病、高血壓等方面的問題。現在的職場人壓力大，生活不規律，經常應酬喝酒，他們往往回家圍著電視、辦公室圍著電腦、出門圍著汽車，這種“三圍者”可以說是脂肪肝的重災區。此外，老年人新陳代謝功能逐漸衰退，活動量相對減少，脂肪沉著的幾率也隨之增加，加上中老年人容易患糖尿病等內分泌疾病，造成代謝紊亂，最終使得脂肪在肝內堆積。另外，香港中文大學醫學院的研究發現，35%的脂肪肝患者同時長有良性大腸息肉，提示息肉可能與脂肪肝存在關聯。
現在很多孩子在家長的溺愛下吃喝無度和缺乏運動，快樂的背後，他們的肝髒正受到廣泛的損害。很多孩子在體檢時才意外發現有脂肪肝，但家長仍掉以輕心，認為脂肪肝並沒有影響什麼。部分兒童脂肪肝患病初期，胃口特別好，面色紅潤，有的還又白又胖，這些假象造成了脂肪肝的隱蔽性。若不及早采取有效措施，隨著年齡的增長，會增加孩子患動脈硬化、脂肪性肝硬化、高血壓等頑固性疾病的危險。如果拖延到中、重度脂肪肝，後果更不堪設想。
二、護肝牢記4件事
由上面的內容我們可以知道，脂肪肝是我們常見的肝病問題，不及時加以治療，最終都可能出現肝硬化，甚至肝癌。那麼我們在生活中應該如何預防呢？保護肝髒應以預防為主，早發現、早治療，從改善生活習慣做起。
1、戒酒。對於酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最為有效的措施，其預後主要取決於病人能否長期堅持戒酒。一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。大部分人戒酒後，轉氨酶會有所好轉，不能好轉的酒精性脂肪肝患者，可按醫生要求做保肝治療。非酒精性肝病的患者也要禁酒，因為已經受傷的肝髒沒法處理酒精，喝酒只會加速肝髒惡化進程。
2、減肥。減肥也是保護肝髒的核心任務之一，因為肝髒內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。減肥最有效的辦法是吃動平衡。每周5次，每次30分鐘左右中等強度有氧運動，減重效果十分理想；“節食”則需要根據病人的實際情況，綜合考慮攝入要求、飲食模式、膳食結構及食物選擇四個方面，制訂出合理的飲食方案。
3、規律作息。盡量保持規律的生活作息。熬夜唱卡拉OK，長時間打游戲，連續幾天打麻將，睡眠黑白顛倒等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理脂肪肝，首先就是要按時作息，早睡早起。
4、勤復診。一旦確診脂肪肝，應該盡快就醫檢查。如果能有效控制體重，各項指標都正常，每年要定期復查，監測脂肪肝的消長，以及轉氨酶的變化。但飲食運動等綜合治療要貫穿終身，否則就是治好了也有可能復發。
以上是關於護肝的相關內容介紹，我們的肝髒正受到各種因素的影響，如果我們自己不注意養肝護肝，對我們的健康無疑是埋下了定時炸彈，因此我們要重視護肝，還要牢記以上4件護肝大事。
