首先，我們要真正的了解脂肪肝這個病。脂肪肝就是在干細胞裡面充斥著脂滴，脂滴與肝細胞成分構成一定的比例，形成了脂肪性肝炎，所以總是有人認為脂肪肝就是肥肉或者是油把肝髒抱住了，這是不完全准確的，脂肪肝不是由外而內的，而是由內而外的，是完全不一樣的概念。
下面總結了脂肪肝的發病因素：
1.長期酗酒
2.營養過剩
3.營養不良
4.糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等慢性疾病。
5.藥物性肝損害
6.高脂血症
脂肪肝的治療 運動篇
1.哪些項目適合你
以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，並促進脂肪分解。
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
2.你要練多久
用“強度×時間”表示運動量來看，強度高的運動持續時間要比較短，如果強度低則持續時間就要長，應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。運動量漸增，並做到有恆、有序和有度，每次鍛煉時必須完成規定的運動指標。
以步行為例，可從5000步/日，漸增至7000-10000步的步行，進而快步步行，階段性地增加運動量;可遵循“3、5、7”原則，即每日3000米(30min內)，每周5次，每次步行後脈搏與年齡之和為170。
3.運動可別過量
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。鍛煉後如果有輕度疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉後感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時采取相應的處理。
脂肪肝的治療 飲食篇
脂肪肝患者應提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
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