我們都知道肝髒對人身體很重要，而如何保護肝髒是一個很有學問的問題。當然啦，或許大家對於護理肝髒都有一些認識和方法，比如飲食、運動、藥物、休息這些都可以對肝髒的護理有一定的作用，那我們今天就來談下如何運動養肝。
“生命在於運動”這句話相信大家都知道，而運動護肝是護肝的常見方法，運動護肝可進行慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯等運動，這些既不會占用太多的時間又可以起到養肝護肝的效果。
積極進行體育鍛煉，是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
如日常體育運動外，護肝保健操對男人運動護肝也大有裨益。特別是通過揉大敦穴、按太沖穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩的方式能對肝髒護理起到很不錯的效果。有條件的男朋友不妨定期去中醫按摩館進行按摩保健。
通過上面的介紹，想必很多朋友對中年男人如何運動護肝的問題有所了解。護肝的方法很多，除運動，還有飲食、情緒、睡眠等。所以對於護肝問題，建議從多方面入手進行護理。
