吃什麼促進肝髒排毒？現代人的生活節奏很快，睡得不足，這就導致肝髒成了毒素的積累場所，飲食可以促進排毒。那麼吃什麼促進肝髒排毒呢？下面小編為您介紹。
吃什麼促進肝髒排毒
1、大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用,除此之外,大蒜還能降低人體內鉛的含量,幫助肝髒進行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜,但腸胃不好的人不宜多吃。
2、無花果。無花果的果實中含有大量的果膠、維生素、有機酸和多種酶,果實吸水膨脹後,能吸附多種化學物質。所以食用無花果後,能使腸道各種有害物質被吸附,迅速排出體外。因此對肝髒解毒有很大的幫助作用。
3、葡萄。多吃葡萄可補氣、養血、強心,帶走體內多余的垃圾,幫助肝髒排出一部分毒素。
4、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量果膠,可以與人體內的汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。這樣就為肝髒排毒減輕不小壓力。
5、木耳。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質還有一些毒素吸附集中起來排出體外,從而起到幫助肝髒清胃洗腸的作用。
6、海帶。海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的镉也有促排作用。
7、豬血。豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
日常生活中如何養肝
1、要適當補充營養,多吃一些富含蛋白質、維生素的食品,如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。
2、吃點維生素c和e,多吃水果和蔬菜,不要吃辣的食物。
3、多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
4、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
5、保持正常體重。體重過重會讓肝髒工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝髒的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
6、遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
7、不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
8、成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
9、不盲目用藥。吃進去的藥物都必須經過肝髒解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝髒代謝藥物能力。
10、便秘會迫使肝髒負擔加重,所以保障便便通暢是為肝髒排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。據觀察,愛吃高纖維食品的人,12-14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。
肝髒有毒的症狀
1、肝排毒不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著。
2、情緒容易抑郁。肝髒是體內調控情緒的髒器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。
3、起床後口干、口苦、口臭,刷牙時牙龈會流血。
4、走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。
