時下人們的許多不良生活習慣時時在傷肝，比如情緒緊張、長期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒等等，這都是“傷肝”舉動。那麼，我們該如何護肝呢？
1、防藥物傷肝
目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝髒。從臨床看，慢性肝炎患者中大約有25%至60%是藥物造成的。
因此，每位患者在藥物治療期間，特別是長時間吃中草藥都應該格外留意自己有無不適症狀，同時定期檢測血常規、尿常規和肝、腎功能，同時還要謹記四個字，以防藥物傷肝。
聽：長期用藥出現不適應早就診，尤其要多聽肝病專科醫生建議。
說：如果已經患有慢性肝病，不管去醫院看哪一種疾病，都要在醫生開藥前主動說明自己的病史和正在服藥的情況，盡量避免因服藥加重肝損害。
讀：服藥前認真讀藥品說明書，弄清楚自己所服藥物的藥名。千萬不要以為草藥、中藥藥性溫和，不會有肝毒性。只要是藥，就有可能產生肝毒性，那些宣稱可以保肝、強肝的偏方，反會造成肝毒性。
寫：長期用藥最好養成詳細記錄用藥(包含中藥、草藥)的習慣，用以幫助醫生判斷肝病是否和藥物有關。給予維生素B族及維生素C，也可為促進肝細胞的修復與再生。進一步的，適當多喝一些果汁、米湯、蜂蜜水、西瓜汁，有助於加速有毒物排洩，進一步保證肝髒的正常代謝。
2、防喝酒傷肝
解酒湯喝多反傷肝。
南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭指出，市面上銷售的解酒湯大多選用枳椇子、葛根等“藥食兩用”的原材料。其實這些藥大都只能緩解醉酒症狀，並不一定能真正解酒，而且它們性偏寒，對肝髒傷害更大。專家建議，酒喝多了一定不要外出，多休息，多吃些保肝食物，如蜂蜜泡蒜、蘋果醋、橘皮泡茶、紫色水果等才可能部分減輕酒精對肝髒的損害。
混著喝酒更傷肝。
近年來流行的“紅酒、白酒、啤酒混喝”現象讓健康專家很是憂慮。因為歐美等發達國家已有大量研究顯示，酒精與肝癌有著密切的關系，而且，飲混合酒的人，患肝癌的機率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。重要的是，各種酒的組成成分不盡相同，比如，啤酒中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝髒、腸胃和腎髒等器官的刺激和危害就會更加強烈。
3、防情緒傷肝
遇到痛惜之事千萬不要悲傷過度。這時候你可以強制自己去看笑話、看喜劇節目，哪怕沒心情或者笑不出來也要強制自己去看，等你漸漸投入、心情開朗些了，悲傷所造成的負面影響也就控制住了。
老中醫提醒，五髒分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平素要平衡心態，調整情緒。我們養肝關鍵就在情志暢達，心胸開闊，開心直率為養肝之要。
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