中醫理論認為，肝能調暢全身氣的運行狀態，使經絡通暢，並促進各髒腑器官的生理活動發揮正常，更能推動全身氣血和津液的運行及增強脾胃的消化和傳輸功能。
經常施行疏肝理氣的保健按摩，有助於調暢氣機、改善經脈中氣血的運行狀態，從而有效舒緩壓力。
1、坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。此法具有理氣疏肝的功效。
2、坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置於膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。此法可以通利三焦，理氣養肝。
3、坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3－5次，以酸麻放射感為好。此法可以疏肝利膽，調和經氣。
盤點疏肝理氣食物
食療是中華傳統文化的一大精髓，日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
蓮藕
蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜
蘿卜長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，加排骨、牛肉等炖蘿卜湯吃還可以緩解胃寒症狀。
柑橘
柑橘有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
甲魚
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。對肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
綠豆
綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，保肝、抗過敏。常飲綠豆湯可以促進機體的正常代謝。
