推薦一：黑芝麻
黑芝麻，味甘性平，能補肝腎，潤五髒，益氣填髓的作用。對於因肝腎精血不足而致的頭暈目眩、須發早白、脫發、四肢乏力、腰膝酸軟、腸燥便秘等功效佳，尤其是烏發養顏口碑更好!
推薦二：黑豆
古籍記載：常食黑豆，可百病不生。黑豆能滋肝補腎，補虛養血，黑豆含有維生素A和花色素，對緩解眼睛疲勞效果好。黑豆泡醋後，可養腎補腎，治療頭暈目眩，須發早白等。
推薦三：核桃仁
核桃仁，具有滋補肝腎、強健筋骨、補腎烏須發的功效。善治腰腿疼痛，可治療虛勞喘嗽、小便頻繁，女子崩帶等症。其營養價值高，富含蛋白質、氨基酸，長期食用可益壽養顏。
推薦四：桂圓肉
桂圓肉，又名龍眼肉。其性溫味甘甜，歸心、肝、脾、腎經。能溫補心脾，養血安神。治療失眠、健忘、崩漏等。含蛋白質、糖類、脂肪以及多種維生素和礦物質等，具有補益心脾、益智健腦的功效，對病後調養及體虛者有幫助。
推薦五：栗子
栗子，有“腎之果”的美名，具有補腎健脾、補脾健胃之效。能益胃平肝、補腎強筋。其所含有的不飽和脂肪酸和維生素等，能治療高血壓、骨質疏松等，是抗衰老和延年益壽的佳品。
推薦六：黑棗
中醫講究“五色養生”，黑色入腎。黑棗被譽為補腎佳品，其具有養血明目、益氣安神之效。中醫認為：肝陰腎陰相互滋養，肝腎相生。故滋補腎可益肝。
推薦七：山藥
山藥，性平味甘，是上品之藥。《本草經讀》曰：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”其含多種營養素，能補氣益陰，健脾固腎。可治療脾虛久瀉、慢性腎炎、遺精遺尿。
推薦八：桑椹
桑葚，《滇南本草》中有言："益腎髒而固精，久服黑發明目。"因此，其具有滋補肝腎、補血生津潤腸的功效。性寒味甘，適合肝腎陰虧、腰膝酸軟、腸燥便秘等肝腎陰虛體質虛弱的人。
推薦九：枸杞
我們都知道，枸杞子可養肝明目、補腎潤肺。中醫《綱目》記載其功效：“滋腎、潤肺、明目”，被稱為最常用的滋補肝腎的中藥。另外，它還可益氣生精，對於肝腎陰虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、消渴等症有療效。
推薦十：花膠
花膠，俗稱魚肚，是各類大型魚的魚鳔。因其含有的膠質而著名。《本草綱目》記載：“花膠，能補腎益精，滋養筋脈。”具有滋補肝腎、養陰強筋骨的功效，因此腰膝酸軟、體弱者適合長期食用。
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