怎麼樣才能預防酒精肝

概 述

社會的壓力越來越大，男人在餐桌上必須面對種種，來自老板，熟人，朋友的壓力，所以喝酒就是解決問題的好方法了，可是隨著餐桌上飲酒量的增加，危害也就增加了，我很是擔心會出現酒精肝，它的最還很大，還不好治療，我該怎麼辦

步驟/方法：

1要控制好自己，適量飲酒，並且保持心情舒暢長，勞逸結合，做到飲食起居正常，不暴飲暴食，過度飲酒，為了平衡體內的脂肪，要進行適當的鍛煉，多使用清淡爽口的食物，防止脂肪堆積

2注意飲食搭配，多吃一些粗糧，並且同時要搭配一些細糧，粗細結合，有利於對事物的吸收，促進消化。平時多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類的東西，多補充維生素C。

3日常生活中多吃一些護肝的中藥，來調節機體活動，如五味子，可將五味子曬干後，磨成粉，用溫水送服，堅持每天服用，可有效預防酒精肝。

4平時多吃用一些含蛋白質多的食物，如雞肉，牛肉等，蛋白質可以有效修復受損的肝細胞，來彌補酒精帶來的傷害

注意事項：

適量飲酒，多吃含蛋白質多的食物，控制飲食