有氧運動可以預防酒精肝

概 述

飯桌上在常常流傳著“今兒個高興多喝幾杯”、“不醉不歸”這類話，而這種過度飲酒的習慣會帶來很多不良的後遺症，酒精肝就是其中一種，人人都說飲酒要適量，酒大了傷身，可是卻也偏偏在聚會的時候，或者是有什麼節日的時候，人們總是在勸酒，不停的勸酒，甚至是不把你勸到桌子底下去都休想脫身，非常的不理解，難道酒喝醉了就代表了友情嗎？酒精肝多數來自於這種朋友！其實有氧運動可以預防酒精肝下面我就來介紹一下。

步驟/方法：

1對於健康者而言鍛煉非常重要，既能平衡體內的脂肪，還能及時進行合理的代謝。對於酒精型肝病的患者要特別注意休息，做到起居有節，勞逸適量千萬不可過度。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

2合理的飲食：以多食素食為主，谷類是重要食物，粗細要搭配，清淡，注意不要油膩，還要富營養，易消化為原則，並且建議多餐，忌生冷可甜膩、辛熱及生痰之食物。多吃蔬菜水果，常吃奶類及豆類，並且要少鹽膳食，還要注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

3大家都知道適量的飲酒對身體有益，關鍵是要把握好這個量。酒精對肝細胞有較強的毒性，數據表明95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝髒的解毒能力，才會導致酒精脂肪肝。

注意事項：

酒精肝顧名思義就曉得了，首先要做的就是戒酒，只有從源頭上把病源切除才可能有機會來養肝護肝，酒大傷身，希望朋友們如果非喝不可的時候，也要適量，要不，我們的肝傷不起。