我們都知道喝酒易傷肝傷身，但是由於愛好或是迫於維系感情、交流工作、做生意等原因，卻不得不一次又一次的大量喝酒。
酒桌文化盛行的年代，不喝酒似乎已經成為一種罪過了，如果你不喝酒，可能會被扣上“不懂尊重，瞧不起”別人的帽子。但是，喝酒對身體的傷害又很大，所以，我們有必要找到一個做到既喝酒又不傷肝的雙贏辦法，那麼如何喝酒才能將酒精對肝髒的傷害減少到最低呢?
喝酒不傷肝的7大做法
千萬不要空腹喝酒
喝酒前可先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，可減少酒精的攝取量。空腹飲酒會導致一瞬間體內血液中的酒精濃度升得很高，對肝髒和胃的傷害極大。酒前也不可吃的過飽，7分飽即可。
喝酒之前盡量熱一下
喝酒之前將酒熱一下，可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分，降低其對肝髒的危害。
不要猛喝酒
飯桌上有喜歡拼酒的惡習，崇尚“一口悶”，殊不知這樣對肝髒傷害很大。因為酒精主要是靠肝髒來分解，其對酒精處理有一定的速度，若飲酒過猛，則會給肝髒帶來很大的分解負擔，損害肝功能。
所以喝酒時，要慢慢喝，不時地停頓一下。且喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，他們會加快身體吸收酒精的速度。
喝酒時多吃蔬菜和豆制品
喝酒的同時也要注意吃菜，不要光顧著喝，要多吃蔬菜和豆制品，因為綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素，豆制品中的卵磷脂具有保護肝髒的作用。
不要幾種酒混著喝
不同的酒的成分、含量不同，若是互相混雜，則會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、特別容易醉。
酒後喝運動型飲料或果汁
酒後喝含無機鹽和糖分的運動型飲料，除了可以給身體補水之外，還有消除體內酒精的作用。它易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。
此外果汁也是很好的解酒飲料，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。千萬不要喝可樂或者雪碧之類的碳酸飲料，它們會有相反的作用。
酒後飲熱湯
喝酒之後可適量喝點熱湯，尤其是姜絲炖的魚湯，特別具有解酒效果。也可選擇熱湯面，減少酒精對胃黏膜的刺激，保護胃免受傷害，稀釋胃中的酒精濃度。
小編提醒：適量飲酒對身體有一定的好處，但是過度飲酒就會給身體帶來很大的傷害，甚至是酒精中毒而死，所以最好是不要飲酒或少喝酒。尤其是肝病患者，肝髒對酒的反應很大，所以為了身體健康，最好是能不喝就不喝，能戒就戒。
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