俗話說：禍從口出，病從口入。人們平常生活飲食上不注意，往往很容易得脂肪肝，人們對脂肪肝往往誤認為是亞健康疾病，並不那麼的重視，照常天天大食大喝，最後到後悔的時候已經來不及了。那為什麼我們以前會相安無事呢，其中的一大部分要感謝我們的肝髒。肝髒是人體最重要的髒器之一，能直接影響人的健康和壽命。這是因為肝髒是人體內新陳代謝最活躍的器官，它具有調解血液、解毒，參與體內糖類、蛋白質和脂肪代謝的功能。當我們的肝髒受到損害時，那麼的身體各項功能就會有所減弱，疾病就會隨之而來。
那什麼是脂肪肝呢？脂肪肝顧名思義就是脂肪在肝細胞中異常堆積形成的一種疾病。往往脂肪肝並不是一個獨立的疾病，它是由於多種原因造成肝髒脂肪代謝障礙，致使脂類物質的動態調節平衡失調。
預防脂肪肝，你能做什麼？
1、
盡量避免各種藥物
受傷的肝髒功能減弱，此時再吃大量藥物，或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質，都會使肝髒的受損狀況雪上加霜。一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高，就應當在醫生指導下服用藥物，但絕不能擅自加大藥量。
2、
合理補充營養素
均衡的營養是維護肝髒健康的至關重要的一環。對於想預防和治療脂肪肝的人群來說，合理補充各類營養素，可以調節血脂，增強肝髒對氧化反應的防御能力，提高肝髒的代謝能力，預防肝髒脂肪變和硬化。但是一般情況下，通過日常膳食來補充往往很難達到需要量，因此可以選擇服用營養素補充劑，來彌補膳食營養中的不足。、
3、
調整飲食結構
提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
4、
有氧運動
適當運動每天堅持體育鍛煉可視自己體質選擇適宜的運動項目如慢跑打乒乓球羽毛球等運動;要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量以加強體內脂肪的消耗。
5、
絕對不能再喝酒
雖然有些脂肪肝與喝酒無關，但專家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者應該絕對禁酒，道理很簡單：一個受傷的肝髒沒法處理酒精，喝酒只會加速肝髒惡化進程。
此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。還可以結合中藥的治療，常用於預防和治療脂肪肝的中藥還很多，例如：丹參、澤瀉、柴胡、決明子、何首烏、陳皮、白術、茯苓、枳殼、黨參、荷葉等。日常我們可以用來泡茶，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，對正常人的肝髒也是有保健作用的。
